Préparer le corps à l’accouchement naturel – comment s’y prendre ?

Se préparer à l'accouchement est, d'une part, la bonne attitude mentale, et d'autre part, introduire également de petites étapes dans votre routine qui soutiendront votre corps dans cet événement important. Si vous souhaitez que votre accouchement se déroule plus facilement, prenez-en soin plusieurs semaines à l'avance. Exercices musculaires, activité physique pendant la grossesse, préparation du périnée à l'accouchement, apprentissage de la respiration, apprenez à rendre la naissance de votre enfant plus facile et plus agréable. Préparez votre projet de naissance à l'avance et faites des dernières semaines de grossesse une période d'attente efficace pour l'arrivée du bébé.

Préparation à l'accouchement naturel : que faut-il savoir ?

L'accouchement naturel présente de nombreux avantages, tant pour la mère que pour le bébé. Le processus physiologique de l’accouchement favorise une récupération plus rapide, un risque moindre de complications et un lien mère-enfant plus fort. Cependant, une bonne préparation à l'accouchement naturel est extrêmement importante.

L'ésiotomie lors de l'accouchement, bien qu'autrefois courante, suscite désormais de nombreuses émotions. Dans les pays occidentaux, cette procédure est abandonnée et n'est pratiquée que chez une douzaine de pour cent des femmes qui accouchent.

En Pologne, le tissu périnéal est encore incisé dans environ 60 % des cas par an, et il existe des moyens de l'éviter. L'épisiotomie sans indications appropriées peut entraîner des complications telles qu'une diminution du tonus musculaire dans la région pelvienne, ce qui augmente le risque d'incontinence urinaire et de prolapsus des organes reproducteurs à l'avenir. Cela peut également entraîner des difficultés de cicatrisation des plaies, des infections, des cicatrices et des adhérences, rendant ainsi difficiles les rapports sexuels normaux après la période post-partum. De plus, cela favorise d'autres déchirures du périnée en direction de l'incision pratiquée.

Conseils pratiques avant l'accouchement : que faut-il retenir ?

Quels exercices sont recommandés aux futures mamans ? La protection de votre périnée pendant le travail comprend des exercices prénatals appropriés, tels que l'entraînement du plancher pelvien. Il est préférable de commencer par consulter un physiothérapeute urogynécologique qui vous montrera comment bien resserrer et détendre les muscles du plancher pelvien. Les instructions et le soutien d'un spécialiste sont cruciaux pour une préparation physique efficace à l'accouchement.

Quelles techniques de relaxation peuvent soutenir le processus naturel d'accouchement ? Les techniques de relaxation telles que la respiration profonde, le massage et la visualisation peuvent soutenir le processus naturel d'accouchement en aidant la mère à se détendre et à mieux contrôler le processus d'accouchement. L'accouchement sans intervention médicale et préparation appropriée apporte de nombreux avantages, tant pour la femme que pour l'enfant.

Les exercices de préparation à l'accouchement les plus efficaces - que faire ? Les exercices les plus importants avant l'accouchement sont l'entraînement respiratoire, les exercices de fitness, l'apprentissage de la poussée et l'entraînement du plancher pelvien, qui contribuent efficacement à protéger le périnée pendant l'accouchement. Il n'existe pas de méthode universelle pour réaliser ces exercices, mais ils impliquent généralement d'alterner consciemment contraction et relaxation des muscles du plancher pelvien pour les ressentir et apprendre à les contrôler.

Il est préférable de commencer par consulter un physiothérapeute urogynécologique qui vous montrera exactement où se trouvent ces muscles et vous expliquera comment bien les resserrer et les détendre pour en avoir le plein contrôle lors de l'accouchement. Il vaut la peine de consulter un physiothérapeute non seulement pour les exercices de préparation à l'accouchement, mais aussi en cas de problèmes tels que :

• incontinence urinaire pendant la grossesse
• douleur à l'aine
• inconfort dans le bas de la colonne vertébrale, le périnée
• diastasis des muscles droits de l'abdomen (qui est généralement évalué après l'accouchement).

Les instructions et le soutien d'un kinésithérapeute urogynécologique sont cruciaux pour une préparation physique efficace à l'accouchement.

Y a-t-il des exercices interdits pendant la grossesse ? Les femmes enceintes doivent éviter les exercices qui augmentent la fréquence cardiaque au-dessus de 140 battements par minute, y compris les entraînements impliquant des sauts ou des tremblements intenses. Il faut également éviter les sports qui présentent un risque de chute (par exemple l'équitation ou le patinage sur glace) et les exercices qui provoquent des chocs.Les exercices qui provoquent une pression sur l'abdomen sont également interdits. Si vous souhaitez savoir si la formation sélectionnée est sans danger pour les femmes enceintes, il est préférable de consulter un médecin ou un kinésithérapeute. Certains d'entre eux peuvent être déconseillés en fonction de votre état de santé individuel et du déroulement de votre grossesse.

Massage périnéal avant l'accouchement : pourquoi est-ce si important ?

Le massage périnéal est un moyen d'éviter de couper cette zone lors de l'accouchement. Elle peut être réalisée par la femme enceinte ou avec l'aide de son partenaire. De cette façon, vous pouvez augmenter l'élasticité des tissus, qui s'étirent considérablement au point culminant de l'accouchement. Il est important que le massage du périnée soit une activité relaxante. Le moment idéal pour le faire est le soir après le bain, lorsque le corps se détend grâce à l'action de l'eau tiède.

Quand faut-il commencer le massage du périnée ? Le moment idéal pour commencer le massage est la 34e-35e semaine de grossesse. La plupart des sages-femmes conviennent que c'est le bon moment pour commencer à préparer le périnée pour l'accouchement de cette manière.

Comment masser le périnée avant l'accouchement étape par étape ?

1. Humidifiez vos mains avec votre huile cosmétique pure préférée, par exemple de l'amande ou un produit spécifiquement destiné au massage périnéal avant l'accouchement. À cet effet, vous pouvez utiliser l'huile naturelle pour zones intimes Victory Oil, que vous trouverez dans l'offre de notre magasin Bebe Concept.
2. Installez-vous confortablement sur le canapé ou le lit, les jambes fléchies au niveau des genoux, en position allongée ou semi-allongée, avec un oreiller sous la tête ou le dos. Touchez votre périnée et vos lèvres avec vos mains imbibées d'huile. Avant de commencer le massage, habituez-vous au toucher et réchauffez vos parties intimes avec la chaleur de vos mains.
3. Insérez votre doigt, de préférence votre pouce, dans le vagin et appuyez sa paroi inférieure vers l'anus. Puis, point par point, appuyez sur les parois vaginales dans le même sens, d'une paroi latérale à l'autre (de "3h" à "9h").
4. Après quelques minutes, commencez à masser les tissus entre le vagin et l'anus en les pressant doucement pendant encore 2 minutes. L'ensemble du massage du périnée avant l'accouchement devrait durer environ 5 minutes. Si vous ressentez une gêne, arrêtez le massage.
5. Avant de commencer le massage, consultez votre médecin, car ce type d'exercice peut être déconseillé à certaines femmes.

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Actes préparatoires à l'accouchement – ​​comment se préparer ?

Au cours des dernières semaines de grossesse, vous devez assurer une préparation appropriée à l'accouchement naturel. Voici quelques points clés à considérer :

Qu'est-ce qui devrait figurer sur la liste des choses à apporter à l'hôpital ?

• Carte d'identité
• groupe sanguin d'origine de PESEL
• résultats des tests de laboratoire (morphologie, culture de GBS, HIV, WR, HBS, HCV)
• dernière échographie avec évaluation du poids fœtal
• carte de grossesse.

Quels tests sont nécessaires avant un accouchement naturel planifié ?

• Numération sanguine
• Résultat de la culture GBS
• tests de dépistage du VIH, du WR, du HBS et du VHC.

Procédures préparatoires à l'accouchement :

• lavement : il s'agit d'un traitement facultatif qui aide à vider le rectum avant l'accouchement, ce qui peut réduire le stress
• Se raser les zones intimes : contrairement aux stéréotypes, ce n'est pas obligatoire, mais si vous décidez de le faire, il est préférable de garder vos cheveux coupés courts. Le rasage près de la peau, surtout juste avant l'accouchement, peut rendre l'épiderme susceptible d'être endommagé.
• hygiène personnelle - avant l'accouchement, il est recommandé de bien se laver le corps sous la douche,
• lunettes ou lentilles de contact : accoucher avec des lunettes est possible, mais la prudence est recommandée lorsqu'il s'agit de lentilles en raison de la lubrification oculaire réduite pendant l'accouchement.

Il vaut la peine de consulter votre médecin pour vous assurer que tous les préparatifs nécessaires ont été effectués et que vous êtes prête pour un accouchement sûr et confortable. Les procédures de préparation à la naissance peuvent aider à minimiser le stress et les complications, offrant ainsi une meilleure expérience à la mère et au bébé. Si vous manquez encore d'informations sur l'accouchement naturel ou si vous souhaitez consolider vos connaissances, vous pouvez consulter le guide "Accouchement naturel", qui vous aidera certainement à dissiper des doutes supplémentaires

FAQ sur la préparation du corps à l'accouchement naturel

Quels sont les avantages de l'accouchement naturel ?

L'accouchement naturel favorise une récupération plus rapide, un risque moindre de complications et un lien mère-enfant plus fort. Il aide également à établir une lactation naturelle et a un effet bénéfique sur la santé du bébé.

Quels exercices sont recommandés avant l'accouchement ?

Les exercices les plus importants sont l'entraînement du plancher pelvien, les exercices de respiration et de fitness et l'apprentissage de la poussée. Une consultation avec un kinésithérapeute urogynécologique est recommandée pour s'assurer de la bonne réalisation des exercices.

Y a-t-il des exercices à éviter pendant la grossesse ?

Oui, vous devez éviter les exercices qui font monter votre fréquence cardiaque au-dessus de 140 battements par minute, les sauts intenses, les chocs et les sports qui présentent un risque de chute. Les exercices qui exercent une pression sur l'abdomen sont également interdits.

Pourquoi le massage périnéal est-il important et quand le commencer ?

Le massage du périnée augmente l'élasticité des tissus, ce qui permet d'éviter les incisions lors de l'accouchement. Il est recommandé de commencer le massage à 34-35 semaines de grossesse.

Comment réaliser un massage du périnée ?

Utilisez de l'huile cosmétique naturelle, par exemple de l'huile d'amande. Effectuez le massage doucement, en appuyant et en étirant les tissus du périnée pendant environ 5 minutes. Une consultation avec un médecin avant de commencer le massage est recommandée.

Quelles techniques de relaxation peuvent aider pendant l'accouchement ?

Des techniques telles que la respiration profonde, le massage, la visualisation et l'écoute de musique relaxante peuvent vous aider à vous détendre et à mieux contrôler le processus de travail.

Qu'est-ce qui devrait figurer sur la liste des choses à apporter à l'hôpital ?

Carte d'identité, document original confirmant le groupe sanguin du PESEL, résultats des tests de laboratoire, dernière échographie, carte de grossesse et produits d'hygiène et vêtements de base pour la mère et l'enfant.

Quels tests sont nécessaires avant un accouchement naturel planifié ?

Numération sanguine, résultat de la culture GBS, tests de dépistage du VIH, WR, HBS, VHC.

Quelles procédures préparatoires sont recommandées avant l'accouchement ?

Traitements facultatifs tels que lavements, hygiène personnelle et port de lunettes au lieu de lentilles de contact. Il n'est pas obligatoire de raser vos zones intimes, mais il est recommandé de garder les cheveux courts.

Quelles sont les méthodes supplémentaires de préparation à l'accouchement ?

Exercice régulier adapté à la grossesse, maintien d'une alimentation saine, hydratation et éducation sur l'accouchement et les techniques de soulagement de la douleur.

Quelles sont les recommandations pour un régime prénatal ?

Mangez des repas sains et équilibrés, riches en protéines, vitamines et minéraux. Évitez les aliments transformés, la caféine et les grandes quantités de sucre.

Est-il nécessaire de créer un projet de naissance ?

Oui, un plan de naissance vous aide à vous organiser et à vous préparer mentalement à différents scénarios. Déterminez vos préférences en matière de procédures médicales, de soulagement de la douleur et de soutien. La création d'un plan d'accouchement approprié, d'une éducation et d'une préparation physique et mentale peuvent grandement contribuer à une expérience d'accouchement vaginal positive.

Préparer le corps à l'accouchement naturel : comment procéder ?