Le post-partum : qu'est-ce que c'est et comment s'y préparer ? Nous préparons la grossesse, préparons une layette pour le bébé, préparons l'accouchement. C'est généralement la fin de la préparation de nous-mêmes et de notre entourage à la grande révolution, et pourtant c'est pour la période qui suit l'accouchement, c'est-à-dire la puerpéralité, que nous devons être le plus préparés. Et il ne s’agit pas d’accessoires pour bébé, mais d’essentiels qui nous permettront, à nous les femmes, de survivre à cette période qui est un véritable choc pour notre corps.
La période post-partum - dans l'article ci-dessous, vous apprendrez que :
- La puerpéralité est un phénomène naturel post-partum au cours duquel le corps d'une femme revient lentement à son état d'avant la grossesse
- le post-partum dure de 6 à 8 semaines, mais le corps féminin va encore récupérer pendant plusieurs mois
- pendant la période post-partum, l'utérus rétrécit et nous pouvons ressentir une légère douleur
- les saignements post-partum sont normaux : ce sont des selles puérales que le corps excrète pour nettoyer l'utérus
- Le baby blues est une tristesse post-partum et une mauvaise humeur, mais s'il dure plus de deux semaines, nous avons affaire à une dépression post-partum
- cela vaut la peine d'investir dans des essentiels de qualité, fonctionnels et confortables qui nous permettront de survivre aux premières semaines avec un nouveau-né
- pendant la période post-partum, il est très important de prendre soin de soi et de prêter attention à ses besoins - non seulement pour notre santé physique, mais aussi pour notre santé mentale
- Il est préférable de s'abstenir de toute activité physique (intense) jusqu'après la période post-partum, mais pendant la période post-partum, nous pouvons exercer les muscles de Kegel et pratiquer du yoga doux.
Qu'est-ce que le post-partum ?
Exactement : qu'est-ce que le post-partum ? De nombreuses futures mamans se posent probablement cette question - en particulier celles qui attendent leur premier enfant - lorsque, en collectant des informations sur la grossesse et les soins du nouveau-né, elles tombent par hasard sur le mot à consonance mystérieuse « post-partum ». Et non pas parce qu'il s'agit d'une connaissance secrète et que son apparition affecte un petit pourcentage de femmes après l'accouchement. Non, le post-partum est une situation à laquelle chaque nouvelle mère sera confrontée. Malheureusement, les connaissances sur le post-partum ne sont pas encore aussi répandues qu'elles devraient l'être, c'est pourquoi ce qui arrive au corps après l'accouchement provoque souvent un choc, voire une peur chez les femmes - et cela ne devrait pas.
Puertum est une étape naturelle après la naissance d'un enfant : pendant cette période, les changements survenus pendant la grossesse et l'accouchement survenus chez la femme sont inversés et le corps revient lentement à son état d'avant la grossesse. Combien de temps dure la période post-partum ? On dit que la période post-partum dure de 6 à 8 semaines après l'accouchement. C'est une période où le corps d'une jeune mère est extrêmement affaibli après l'énorme effort de la grossesse et de l'accouchement, il devrait donc être crucial de fournir à la femme du repos et une récupération paisible.
À quoi pouvons-nous nous attendre pendant la période post-partum ??
Nous venons de donner naissance à un bébé – naturellement ou par césarienne. Notre corps a subi un effort extraordinaire, notre corps est sous le choc, et nous sommes épuisés, un peu confus et remplis de beaucoup d'émotions. C’est souvent à cela que ressemble la première semaine du post-partum. Les changements qui commenceront à se produire dans notre corps affecteront non seulement notre anatomie, mais aussi notre psychisme.
Pendant la période post-partum, tout d'abord, notre utérus rétrécit - il doit revenir à son état d'avant la grossesse. Qu’est-ce que cela implique ? Principalement les crampes que nous pouvons ressentir ; leur gravité est très individuelle, car chaque femme vit différemment la période post-partum. Si nous allaitons, ces contractions peuvent être plus fortes car lorsque le bébé tète le sein, de l'ocytocine est libérée.
Le rétrécissement de l'utérus est également associé aux selles puerpérales, grâce auxquelles l'utérus se nettoie naturellement. Donc, si vous vous demandez si les saignements puerpéraux sont normaux, vous n'avez pas à vous inquiéter : les selles puerpérales prennent d'abord une forme sanglante et, après un certain temps, elles se transforment en mucus incolore.
La période post-partum est également pleine de fatigue générale, de douleurs périnéales (surtout si le périnée a été déchiré lors de l'accouchement ou si l'enfant a été incisé) ou de douleurs au niveau de la plaie après une césarienne. L'enflure, la sensation de « chute » de l'utérus, un besoin accru d'uriner et une humeur maussade appelée « baby blues » sont également naturels.
Qu'est-ce qui devrait nous inquiéter pendant la période post-partum ?
- fièvre récurrente (et persistante)
- saignements abondants
- seins très durs avec des bosses visibles
- odeur désagréable d'excréments puerpéraux
- mauvaise cicatrisation de la plaie après une épisiotomie ou une césarienne - en particulier un écoulement purulent
- humeur maussade et tristesse durant plus de deux semaines.
Baby blues, ou tristesse post-partum
Une femme en train d'accoucher est perdue. La fatigue après l'accouchement, les changements rapides dans le corps, la douleur et le choc post-partum donnent à la nouvelle maman le sentiment d'avoir perdu le contrôle de sa vie. Et ici, elle a une énorme responsabilité : prendre soin du nouveau-né 24h/24 et 7j/7. Le monde semble étrange, l'ambiance change radicalement et il y a souvent un sentiment de culpabilité - comment peut-on se sentir malheureux dans une période aussi heureuse ? Vous pouvez - et c'est le baby blues.
Le baby blues est un phénomène naturel qui survient chez la plupart des femmes après l'accouchement. C’est gênant et inquiétant, mais ce n’est pas une maladie. Le fait que vous vous sentiez triste, irritable et anxieux est tout à fait justifié : les hormones font rage dans votre corps et vous entrez dans une toute nouvelle réalité qui, avouons-le, est bouleversante pour la plupart des femmes.
Le baby bluescependant, est dangereux et peut facilement être confondu avec la dépression post-partum. Si la mauvaise humeur, la sensation de vide, les difficultés à effectuer les activités de base et l'aversion pour l'enfant persistent pendant plus de deux semaines, vous devriez consulter un psychiatre. Cela ne veut pas dire que tu es une mauvaise mère. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous débrouiller avec votre enfant et que vous laissez tomber votre famille. Cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas apte. Cela signifie que vous êtes tombé malade et que - comme pour toute autre maladie - vous devez consulter un médecin.
Les essentiels du post-partum qui vous aideront à traverser cette période
Il est facile de s'oublier dans cette folie post-partum. Après tout, la plupart de notre temps est consacré à prendre soin d’un nouveau-né et à nous adapter à la nouvelle réalité. C'est pour cette raison que, dès la phase de réalisation de la layette, nous devons nous assurer que pendant la période post-partum nous pourrons prendre soin de nous, prendre soin de nous et nous entourer de choses fonctionnelles, de haute qualité, confortables et esthétiques qui faciliteront la vie avec le nouveau-né et amélioreront notre bien-être.
Des vêtements confortables pour le post-partum
Des leggings étirés et usés, un T-shirt « à la maison » et un cardigan à volants sont un moyen facile de ne pas se sentir très bien. Même – et peut-être surtout – pendant la période post-partum, nous méritons de nous sentir belles et de nous entourer de produits esthétiques. Le contact avec la beauté améliore notre humeur - qu'il s'agisse d'un joli vase ou de vêtements bien sélectionnés, élégants et confortables.
Lorsque vous préparez la layette de votre bébé, faites quelque chose pour vous et achetez des vêtements confortables et esthétiques que vous pourrez porter pendant la période post-partum. Il peut s'agir d'un pantalon de survêtement doux et de haute qualité, d'un pull chaud et mignon, d'un soutien-gorge d'allaitement confortable, d'un kimono élégant ou d'un t-shirt d'allaitement avec un imprimé cool. Des vêtements post-partum bons et confortables vous garderont non seulement à l'aise pendant cette période difficile, mais auront également un effet positif sur votre humeur - qui n'aime pas être entouré de belles choses ?
Cosmétiques pour les soins post-partum
Les soins du corps pendant la période post-partum sont un aspect important de cette période - non seulement parce qu'après la grossesse, la peau est souvent sèche et nécessite de l'attention, mais aussi parce que c'est une façon de se tourner vers soi et de prendre soin de son corps. Ces cinq minutes aux toilettes, pendant lesquelles vous appliquez votre crème préférée sur votre visage ou massez votre ventre avec une huile nourrissante, ne sont que du temps pour vous. Il vaut la peine de se rappeler de vos besoins et de vous accorder un moment de détente agréable pendant la période post-partum - non seulement pour votre corps, mais aussi pour votre esprit.
Quels produits cosmétiques valent la peine d'être achetés pendant le post-partum ?
- Pommade pour les mamelons – surtout si vous envisagez d'allaiter naturellement. Le début de la lactation est souvent synonyme de gerçures des mamelons et de douleurs lors de la tétée. Cette pommade agit comme une compresse : elle apaise la sensation de brûlure des verrues, les hydrate et apaise la peau sèche. Choisissez-en un dont la composition est naturelle et sûre, vous n'aurez donc pas besoin de le laver avant de nourrir votre bébé.
- Baume nourrissant - il est important qu'il soit absorbé rapidement et, surtout, qu'il soit sans danger pendant l'allaitement et qu'il ne provoque pas d'irritation sur la peau du nouveau-né, que l'on câline tout le temps.
- Gel nettoyant naturel pour le corps - difficile de ne pas recommander celui-ci de chez Enfance Paris - car c'est un gel dès le premier jour de la vie, pour toute la famille. C’est complètement naturel et sans danger pour la peau ; vous pouvez laver votre bébé, votre visage et votre corps avec et l'utiliser pour prendre soin du périnée après l'accouchement. C'est un essentiel universel et polyvalent qui vaut la peine d'avoir dans la salle de bain.
- Pommade pour vergetures et cicatrices - ce cosmétique sera particulièrementoutile pour les femmes après une césarienne et celles qui ont des souvenirs sous forme de vergetures après la grossesse.
- Spray post-partum biologique - apportera un soulagement après un accouchement naturel et apaisera les zones intimes pendant la période post-partum, et aidera également à éliminer le ból.
- Huile corporelle naturelle - accordez-vous un peu de détente et investissez dans une bonne huile corporelle, qui hydratera et nourrira la peau et aura également un effet bénéfique sur les vergetures. Lors de l'application de l'huile, effectuez un massage doux - vous le méritez.
Les soins Pielne concernent pas seulement les cosmétiques. Dans la période post-partum, le brossage à sec du corps sera extrêmement efficace - nous vous encourageons fortement à le faire, car non seulement les résultats sont réellement visibles, mais le brossage est très, très agréable. Cinq minutes suffisent - c'est un délai tout à fait réaliste pour une femme après l'accouchement. Le brossage à sec du corps stimulera la circulation, facilitera l'élimination des toxines du corps et des gonflements, lissera la peau, répartira uniformément les tissus adipeux et aura un effet extrêmement positif sur votre bien-être. Nous répondons immédiatement : vous pouvez également vous brosser le ventreó !
Essentiels utiles pour le post-partum
Il est temps d'opter pour des produits qui vous faciliteront la vie et amélioreront votre fonctionnement avec votre nouveau-né.
Tout d'abord, il y a le coussin d'allaitement, qui est une nécessité absolue pour chaque femme en post-partum, quelle que soit la méthode d'alimentation. Cet oreiller est un produit polyvalent et universel qui vous aidera à adopter la bonne position pour l'allaitement ou l'allaitement au biberon, soulagera le fardeau de vos bras et de votre dos et sera à l'avenir un élément indispensable pour soutenir votre bébé lorsqu'il est allongé sur le ventre. Un coussin d'alimentation est un incontournable du post-partum !
En parlant d'alimentation, imaginez que vous allaitez un nouveau-né. Vous êtes au début de la Voie lactée, la lactation commence, peut-être avez-vous une surabondance de lait et le lait coule de vos seins comme d'un robinet. Lorsque le bébé tète le sein, un filet de lait s'écoule de l'autre sein. Bien sûr, vous pouvez mettre une couche sur l’autre sein, mais le lait sera alors gaspillé.
Heureusement, quelqu'un d'intelligent et d'intuitif (une femme qui allaite ?) a inventé le collecteur de nourriture, qui est gracieusement appelé róégalement la "bouteille magique". Cette magie consiste à placer (sucer) le collecteur sur le sein et à nourrir calmement le bébé avec l'autre seina. Une fois que vous aurez fini de vous nourrir, vous serez surpris de la quantité de lait que ce biberon vous aide à collecter. De cette façon, vous obtenez une réserve de nourriture que vous pouvez congeler pour un jour de pluie (ou pour un café avec un ami).
Lorsque vous planifiez une alimentation naturelle, il vaut la peine d'acheter également des sacs pour conserver les aliments, grâce auxquels vous pourrez congeler vos aliments, ainsi que descoussins de lactation - parce que le corps féminin peut être incroyable, et le lait qui coule du sein au son d'un autre bébé qui pleure n'est pas un mythe J.
Pour les mères allaitant avec du lait maternisé, il existe également des inventions qui facilitent la vie. L'un d'eux est Milk Prep - une machine à expresso pour réchauffer des boissons lactées. Il suffit de verser la quantité d'eau appropriée, de verser le mélange, de régler la température appropriée, d'attendre un moment et c'est tout ! Nous avons préparé du lait pour bébé - sans avoir besoin de le refroidir ni d'utiliser de nombreux accessoires, et nous pouvons tout faire d'une seule main.
Une femme en couches a également besoin d'hydratation. Cependant, chacun de nous sait à quel point il est difficile de boire suffisamment d'eau - surtout si nos pensées tournent uniquement autour de l'alimentation du nouveau-né, des siestes, des couches et du calcul du nombre d'heures que nous dormirons cette nuit-là (et dans un scénario optimiste). Cependant, il existe un produit qui vous aidera à boire 3 litres d'eau par jour - même si cette quantité vous semble ridicule et aussi irréaliste qu'un bébé qui dort toute la nuit. Ce produit est la Mama Bottle de Bink - une bouteille n verre pour surveiller l'hydratation quotidienne. Il est pratique, maniable et a un beau design, qui donne envie de l'utiliser.
La période post-partum est également la période du quatrième trimestre pour le bébé - c'est-à-dire la période pendant laquelle le nouveau-né s'adapteà la vie en dehors du ventre de la mère et de son corps est encore en développement. Qu'est-ce que cela signifie? Le bébé aura besoin de beaucoup de proximité et de tendresse de la part des parents, notamment de la mère.
Les premières semaines après l'accouchement sont des moments difficiles, également pour l'enfant : tout ce qui lui était familier pendant 9 mois a soudainement disparu et le nouvel environnement semble étrange. C'est pourquoi un nouveau-né se sent mieux dans les bras de sa mère, qui le berce également - et les enfants adorent se bercer. Cependant, notre corps n'aime pas cela et porter le bébé dans ses bras pendant une longue période peut provoquer des douleurs - en particulier chez une femme en post-partum dont tout le corps souffre. est faible et douloureux. Solution? Le portage est un grand plaisir pour le bébé et un soulagement pour la maman. Un anneau de portage ergonomique du Studio Romeo ou un porte-bébé Limas approuvé feront très bien l'affaire : sans danger pour l'enfant et libérant les mains des parents.
Puertum – pouvez-vous faire de l'exercice pendant le post-partum ?
Je suis sûre que beaucoup de femmes se demandent si elles peuvent faire de l'exercice pendant la période post-partum. Certaines d'entre elles sont tellement déterminées et motivées à commencer une activité physique et à retrouver leur silhouette d'avant la grossesse qu'elles aimeraient commencer en salle d'accouchement. Malheureusement, pour reprendre un entraînement en force ou un exercice physique intense, il faut attendre - de préférence jusqu'à la fin de la période post-partum, et parfois même plus longtemps.
En revanche, pendant la période post-partum, vous pouvez (et même devez) effectuer des exercices de Kegel - dès le premier jour après l'accouchement. C'est un sujet souvent négligé par les femmes, et l'entraînement de ces muscles aidera le corps à revenir plus rapidement à son état d'avant la grossesse, préviendra également l'incontinence urinaire, le prolapsus des organes reproducteurs et aura un effet positif sur les rapports sexuels.
Après l'accouchement, vous pouvez également pratiquer le yoga, à condition qu'il s'agisse d'asanas simples et peu exigeantes, de préférence axées sur la relaxation et la relaxation musculaire. Si vous pratiquez une activité physique après l'accouchement, n'oubliez pas de ne pas forcer vos muscles abdominaux - donc aucun crunch ou exercice qui active les muscles abdominaux n'est hors de question. Les exercices pendant la période post-partum doivent être axés sur des mouvements légers du corps et sur la relaxation des muscles, et non sur la combustion de calories - il y aura du temps pour cela.
Quelques conseils pour la période post-partum
Pour une femme en train d'accoucher, le conseil le plus important sera probablement le suivant : permettezól de se reposer. Vous n'êtes pas obligé de garder votre maison en ordre. Vous n'êtes pas obligé de vous habiller tous les jours comme si vous alliez recevoir des invités (sauf si vous en avez la force et l'envie). Vous n'êtes pas obligé de cuisiner des plats raffinés, vous n'avez pas besoin de tout savoir sur les enfants, en fait, vous n'avez même pas besoin d'avoir l'impression de tout comprendre. Cependant, la plupart des femmes ne comprennent pas la période post-partum, car ce n’est pas de cela que devrait parler cette période. Cependant, cela doit être une lente adaptation à la nouvelle réalité et suivre l'enfant et soi-même - sans tension, sans stress, sans pression pour être une mère parfaite.
Il est bon de parler à votre partenaire avant d'accoucher de ce que seront les règles après l'accouchement. Déterminez si vous souhaitez passer ce temps ensemble ou si vous acceptez les visites de votre famille et de vos amis. Ne refusez pas les invités si vous n'avez pas envie de vous rendre visite - surtout dans les premiers jours après l'accouchement, lorsque nous, les femmes, sommes généralement très fatiguées, vêtues de culottes post-partum discrètes et recouvertes de chou. Le plus important est de fournir à vous-même et à votre enfant un espace calme et sûr pour vous habituer à la nouvelle situation.
Qu'est-ce qui est important d'autre pendant la période post-partum ? Nourriture. Il est très important de se rappeler de fournir la bonne quantité de nourriture.Une bonne idée est de préparer des aliments pendant la grossesse qui peuvent être congelés - de cette façon, vous n'aurez pas à cuisiner pendant un certain temps. Si vos proches vous demandent quoi acheter pour la naissance d’un enfant, une réponse raisonnable serait de leur demander d’apporter un dîner fait maison. À ce stade, c'est ce dont vous avez le plus besoin : pas un autre hochet que votre bébé ne regardera même pas le mois prochain.
De nombreuses femmes disent directement que si elles avaient eu plus de connaissances sur la période post-partum pendant la grossesse, que si elles s'étaient préparées pour la période post-partum, tout aurait été complètement différent. Dans la conscience publique, la puerpéralité est encore entourée de mystère, et les femmes enceintes - à moins qu'elles n'aient suivi des cours prénatals, qui ne parlent pas toujours de la puerpéralité - en apprennent alors que la puerpéralité est déjà en cours. La période post-partum est aussi importante que la grossesse et la maternitéód, et la femme doit recevoir des soins pendant cette période ;si le service de santé ne les fournit pas (car les soins post-partum sont pratiquement inexistants), prenons soin de nous. Préparons le post-partum, entourons-nous d'objets de valeur, ergonomiques et esthétiques, prenons soin d'un espace familial convivial, disposons d'un congélateur rempli de nourriture et reposons-nous. Laissons les tâches ménagères (pendant ces 6 semaines on fait comme si elles n'existaient pas) et faisons une sieste. Dormons un peu. un masque pour le visage, utilisons une lotion pour le corps parfumée, commandons une pizza et mangeons-la les yeux fixés sur le nouveau-né endormi, et rappelons-nous que le post-partum est une certaine étape - difficile, mais aussi belle - et les étapes passent.
