Prepararsi al parto è, da un lato, il giusto atteggiamento mentale e, dall'altro, anche introdurre nella propria routine piccoli accorgimenti che sosterranno il proprio corpo in questo importante evento. Se vuoi che il tuo parto sia più agevole, prenditi cura di esso con molte settimane di anticipo. Esercizi muscolari, attività fisica durante la gravidanza, preparazione del perineo al parto, imparare a respirare: impara come rendere la nascita di tuo figlio più facile e piacevole. Prepara in anticipo il tuo piano di nascita e fai delle ultime settimane di gravidanza un momento di effettiva attesa dell'arrivo del bambino.
Preparazione al parto naturale: cosa devi sapere?
Il parto naturale presenta numerosi vantaggi sia per la madre che per il bambino. Il processo fisiologico del parto favorisce un recupero più rapido, un minor rischio di complicanze e un legame madre-bambino più forte. Tuttavia, un'adeguata preparazione al parto naturale è estremamente importante.
L'esiotomia durante il parto, anche se un tempo era una routine, ora suscita molte emozioni. Nei paesi occidentali, questa procedura viene abbandonata e viene eseguita solo su una dozzina circa di donne che partoriscono.
In Polonia, il tessuto perineale viene ancora inciso in circa il 60% dei casi all'anno ed esistono modi per evitarlo. L'episiotomia senza indicazioni adeguate può portare a complicazioni come una diminuzione del tono muscolare nell'area pelvica, che aumenta il rischio di incontinenza urinaria e prolasso degli organi riproduttivi in futuro. Può anche causare difficoltà nella guarigione delle ferite, infezioni, cicatrici e aderenze, rendendo difficili i normali rapporti dopo il periodo postpartum. Inoltre, favorisce ulteriori strappi nel perineo verso l'incisione praticata.
Consigli pratici prima del parto: cosa vale la pena ricordare?
Quali esercizi sono consigliati alle future mamme? Proteggere il perineo durante il travaglio include esercizi prenatali appropriati, come l'allenamento del pavimento pelvico. È meglio iniziare visitando un fisioterapista uroginecologico che ti mostrerà come contrarre e rilassare adeguatamente i muscoli del pavimento pelvico. Le istruzioni e il supporto di uno specialista sono fondamentali per un'efficace preparazione fisica al parto.
Quali tecniche di rilassamento possono supportare il processo naturale del parto? Tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, il massaggio e la visualizzazione possono supportare il processo naturale del parto aiutando la madre a rilassarsi e a controllare meglio il processo del parto. Il parto senza intervento medico e una preparazione adeguata apporta numerosi benefici, sia alla donna che al bambino.
Gli esercizi più efficaci per prepararsi al parto: cosa fare? Gli esercizi più importanti prima del parto sono l'allenamento della respirazione, gli esercizi di fitness, l'apprendimento delle spinte e l'allenamento del pavimento pelvico, che aiutano efficacemente a proteggere il perineo durante il parto. Non esiste un metodo universale per eseguire questi esercizi, ma generalmente comportano l'alternanza consapevole di contrazione e rilassamento dei muscoli del pavimento pelvico per sentirli e imparare a controllarli.
È meglio iniziare visitando un fisioterapista uroginecologico che ti mostrerà esattamente dove si trovano questi muscoli e ti spiegherà come contrarli e rilassarli correttamente per averne il pieno controllo durante il parto. Vale la pena rivolgersi a un fisioterapista non solo per gli esercizi di preparazione al parto, ma anche in caso di problemi come:
- incontinenza urinaria in gravidanza
- dolore all'inguine
- fastidio nella parte inferiore della colonna vertebrale, perineo
- diastasi dei muscoli retti dell'addome (che di solito viene valutata dopo il parto).
Le istruzioni e il supporto di un fisioterapista uroginecologico sono fondamentali per un'efficace preparazione fisica al parto.
Ci sono esercizi vietati durante la gravidanza? Le donne incinte dovrebbero evitare esercizi che aumentino la frequenza cardiaca oltre i 140 battiti al minuto, compresi allenamenti che comportano salti o tremori intensi. Dovresti anche evitare gli sport che comportano il rischio di cadute (ad esempio l'equitazione o il pattinaggio sul ghiaccio) e gli esercizi che causano shock.Sono vietati anche gli esercizi che causano pressione sull'addome. Se vuoi sapere se l'allenamento selezionato è sicuro per le donne incinte, è meglio consultare un medico o un fisioterapista. Alcuni di essi potrebbero essere sconsigliabili a seconda delle condizioni di salute individuali e del corso della gravidanza.
Massaggio perineale prima del parto: perché è così importante?
Il massaggio perineale è un modo per evitare di tagliare quest'area durante il parto. Può essere eseguito dalla donna incinta o con l'aiuto del partner. In questo modo puoi aumentare l'elasticità dei tessuti, che si allungano notevolmente al culmine del parto. È importante che il massaggio del perineo sia un'attività rilassante. Il momento ideale per farlo è la sera dopo il bagno, quando il corpo si rilassa grazie all'azione dell'acqua tiepida.
Quando dovresti iniziare il massaggio del perineo? Il momento ideale per iniziare il massaggio è la 34a-35a settimana di gravidanza. La maggior parte delle ostetriche concorda sul fatto che questo è un buon momento per iniziare a preparare il perineo per il parto in questo modo.
Come massaggiare passo dopo passo il perineo prima del parto?
- Inumidisci le mani con il tuo olio cosmetico puro preferito, ad esempio mandorla o un prodotto specifico per il massaggio perineale prima del parto. A questo scopo, puoi utilizzare l'olio naturale per le zone intime Victory Oil, che puoi trovare nell'offerta del nostro negozio Bebe Concept.
- Mettiti comodo sul divano o sul letto, con le gambe piegate all'altezza delle ginocchia, in posizione sdraiata o semisdraiata, con un cuscino sotto la testa o la schiena. Tocca il perineo e le labbra con le mani inumidite con olio. Prima di iniziare il massaggio, abituati al tatto e scalda le tue parti intime con il calore delle tue mani.
- Inserisci il dito, preferibilmente il pollice, nella vagina e premi la parete inferiore verso l'ano. Quindi, punto per punto, premere le pareti vaginali nella stessa direzione, da una parete laterale all'altra (da "ore 3" a "ore 9").
- Dopo alcuni minuti, inizia a massaggiare i tessuti tra la vagina e l'ano, premendoli delicatamente per altri 2 minuti. L'intero massaggio del perineo prima del parto dovrebbe durare circa 5 minuti. Se avverti fastidio, interrompi il massaggio.
- Prima di iniziare il massaggio, consulta il tuo medico, poiché questo tipo di esercizio potrebbe essere sconsigliato per alcune donne.
Guarda i nostri prodotti nella categoria assistenza alla gravidanza e al postpartum
Procedure preparatorie al parto – come prepararsi?
Nelle ultime settimane di gravidanza, dovresti garantire un'adeguata preparazione al parto naturale. Ecco alcuni punti chiave da considerare:
Cosa dovrebbe esserci nell'elenco delle cose da portare in ospedale?
- Carta d'identità,
- gruppo sanguigno originale PESEL,
- risultati dei test di laboratorio (morfologia, coltura di GBS, HIV, WR, HBS, HCV),
- ultima ecografia con valutazione del peso fetale,
- scheda di gravidanza.
Quali esami sono necessari prima di un parto naturale programmato?
- Conteggio del sangue,
- Risultato della cultura GBS,
- test per HIV, WR, HBS, HCV.
Procedure preparatorie al parto:
- clistere: questo è un trattamento opzionale che aiuta a svuotare il retto prima del parto, riducendo così lo stress
- Radersi le zone intime: contrariamente agli stereotipi, non è obbligatorio, ma se decidi di farlo, è meglio tenere i capelli corti. La rasatura vicino alla pelle, soprattutto immediatamente prima del parto, può rendere l'epidermide suscettibile ai danni,
- igiene personale - prima del parto si consiglia di lavare accuratamente il corpo sotto la doccia,
- occhiali o lenti a contatto: è possibile partorire con gli occhiali, ma si raccomanda cautela quando si tratta di lenti a causa della ridotta lubrificazione degli occhi durante il parto.
Vale la pena consultare il proprio medico per assicurarsi che siano stati fatti tutti i preparativi necessari e che tu sia pronto per un parto sicuro e confortevole. Le procedure di preparazione al parto possono aiutare a ridurre al minimo lo stress e le complicazioni, offrendo un’esperienza migliore sia alla madre che al bambino. Se non hai ancora informazioni sul parto naturale o desideri consolidare le tue conoscenze, puoi consultare la guida"Parto naturale", che ti aiuterà sicuramente a dissipare ulteriori dubbi
Domande frequenti sulla preparazione del corpo al parto naturale
Quali sono i vantaggi del parto naturale?
Il parto naturale favorisce un recupero più rapido, un minor rischio di complicanze e un legame madre-figlio più forte. Aiuta anche a stabilire un allattamento naturale e ha un effetto benefico sulla salute del bambino.
Quali esercizi sono consigliati prima del parto?
Gli esercizi più importanti sono l'allenamento del pavimento pelvico, esercizi di respirazione e fitness e imparare a spingere. Si consiglia la consultazione con un fisioterapista uroginecologico per garantire che gli esercizi vengano eseguiti correttamente.
Ci sono esercizi da evitare durante la gravidanza?
Sì, dovresti evitare esercizi che aumentano la frequenza cardiaca oltre i 140 battiti al minuto, salti intensi, shock e sport che comportano il rischio di cadute. Sono vietati anche gli esercizi che esercitano pressione sull'addome.
Perché è importante il massaggio perineale e quando iniziarlo?
Il massaggio del perineo aumenta l'elasticità dei tessuti, aiutando a evitare incisioni durante il parto. Si consiglia di iniziare il massaggio alla 34-35 settimana di gravidanza.
Come eseguire un massaggio al perineo?
Utilizza olio cosmetico naturale, ad es. Eseguire il massaggio delicatamente, comprimendo e distendendo i tessuti del perineo per circa 5 minuti. Si consiglia di consultare un medico prima di iniziare il massaggio.
Quali tecniche di rilassamento possono aiutare durante il parto?
Tecniche come la respirazione profonda, il massaggio, la visualizzazione e l'ascolto di musica rilassante possono aiutarti a rilassarti e ad avere un migliore controllo sul processo del travaglio.
Cosa dovrebbe esserci nell'elenco delle cose da portare in ospedale?
Carta d'identità, documento originale che conferma il gruppo sanguigno PESEL, risultati dei test di laboratorio, ultima ecografia, scheda di gravidanza, prodotti per l'igiene di base e vestiti per madre e bambino.
Quali esami sono necessari prima di un parto naturale programmato?
Emocromo, risultato della coltura GBS, test per HIV, WR, HBS, HCV.
Quali procedure preparatorie sono consigliate prima del parto?
Trattamenti facoltativi come clisteri, igiene personale e uso di occhiali al posto delle lenti a contatto. Non è obbligatorio radere le zone intime, ma si consiglia di tenere i capelli corti.
Quali sono ulteriori metodi di preparazione al parto?
Esercizio fisico regolare appropriato alla gravidanza, mantenimento di una dieta sana, idratazione ed educazione sul parto e sulle tecniche per alleviare il dolore.
Quali sono i consigli per una dieta prenatale?
Consuma pasti sani ed equilibrati, ricchi di proteine, vitamine e minerali. Evita cibi trasformati, caffeina e grandi quantità di zucchero.
È necessario creare un piano di nascita?
Sì, un piano di nascita ti aiuta a organizzare e prepararti mentalmente per diversi scenari. Determina le tue preferenze per le procedure mediche, il sollievo dal dolore e il supporto. La creazione di un piano di nascita appropriato, l'educazione e la preparazione fisica e mentale possono contribuire notevolmente a un'esperienza di parto vaginale positiva.
Preparare il corpo al parto naturale – come dovrebbe procedere?
| Problema | Descrizione |
|---|---|
| Preparazione mentale e fisica | Prepararsi al parto significa avere il giusto atteggiamento mentale e introdurre piccoli passi per sostenere il corpo nella preparazione al parto. È importante occuparsene con molte settimane di anticipo per rendere il parto più agevole. |
| Vantaggi del parto naturale | Il parto naturale apporta benefici sia alla madre che al bambino: recupero più rapido, minor rischio di complicanze, legame madre-figlio più forte. |
| Protezione del perineo | L'esiotomia dovrebbe essere eseguita solo in casi giustificati. Esercizi appropriati, come l'allenamento del pavimento pelvico, possono aiutarti a evitare questa procedura. |
| Esercizi prima del parto |
|
| Tecniche di rilassamento | Respirazione profonda, massaggio, visualizzazione: queste tecniche supportano il processo del parto naturale, aiutando la madre a rilassarsi e a controllare meglio il corso del travaglio. |
| Esercizi vietati durante la gravidanza | Evita gli esercizi che aumentano la frequenza cardiaca oltre i 140 battiti al minuto, i salti intensi, gli urti, gli sport che comportano il rischio di cadute (equitazione, pattinaggio sul ghiaccio) e gli esercizi che esercitano pressione sull'addome. Consulta il tuo medico in caso di dubbi. |
| Massaggio perineale | Il massaggio del perineo aumenta l'elasticità dei tessuti, il che può aiutare a evitare l'incisione durante il parto. Si consiglia di iniziare il massaggio a partire dalla 34a-35a settimana di gravidanza, esercitando una leggera pressione e rilassamento dei tessuti. |
| Procedure preparatorie |
|
| Consultazione con un medico | Si consiglia di consultare il proprio medico in merito a tutte le procedure preparatorie per garantire che tutto sia adeguatamente preparato per il parto. |
