Příprava těla na přirozený porod – jak na to?

Příprava na porod je na jedné straně správné mentální nastavení a na druhé straně také zavedení malých krůčků do běžného režimu, které podpoří vaše tělo v této důležité události. Pokud chcete, aby byl váš porod plynulejší, postarejte se o něj mnoho týdnů předem. Cvičení svalů, fyzická aktivita v těhotenství, příprava hráze na porod, učení se dýchání – naučte se, jak si usnadnit a zpříjemnit porod vašeho dítěte. Připravte si svůj porodní plán předem a udělejte z posledních týdnů těhotenství čas efektivního čekání na příchod miminka.

Příprava na přirozený porod – co potřebujete vědět?

Přirozený porod má mnoho výhod pro matku i dítě. Fyziologický průběh porodu podporuje rychlejší rekonvalescenci, nižší riziko komplikací a pevnější pouto mezi matkou a dítětem. Správná příprava na přirozený porod je však nesmírně důležitá.

Esiotomie během porodu, i když byla kdysi rutinní, nyní vzbuzuje mnoho emocí. V západních zemích se od tohoto postupu upouští a provádí se pouze u zhruba tuctu procent rodících žen.

V Polsku je perineální tkáň stále nařezána přibližně v 60 % případů ročně a existují způsoby, jak se tomu vyhnout. Epiziotomie bez řádných indikací může vést ke komplikacím, jako je snížený svalový tonus v oblasti pánve, což zvyšuje riziko močové inkontinence a prolapsu reprodukčních orgánů v budoucnu. Může také způsobit potíže při hojení ran, infekce, jizvy a srůsty, což ztěžuje normální pohlavní styk po poporodním období. Navíc podporuje další trhliny v hrázi směrem k provedenému řezu.

Praktické tipy před porodem – co stojí za to pamatovat?

Jaké cviky se doporučují budoucím maminkám? Ochrana perinea během porodu zahrnuje vhodná prenatální cvičení, jako je trénink pánevního dna. Nejlepší je začít návštěvou urogynekologického fyzioterapeuta, který vám ukáže, jak správně zatnout a uvolnit svaly pánevního dna.Pro efektivní fyzickou přípravu na porod jsou zásadní pokyny a podpora specialisty.

Jaké relaxační techniky mohou podpořit přirozený proces porodu? Relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, masáž a vizualizace, mohou podpořit přirozený proces porodu tím, že matce pomohou uvolnit se a lépe kontrolovat průběh porodu. Porod bez lékařského zásahu a vhodné přípravy přináší řadu výhod, a to jak pro ženu, tak pro dítě.

Nejúčinnější cvičení přípravy na porod – co dělat? Nejdůležitějšími cviky před porodem jsou dechový trénink, kondiční cvičení, učení se tlačení a trénink pánevního dna, které účinně pomáhají chránit hráz při porodu. Neexistuje žádná univerzální metoda pro provádění těchto cviků, ale obecně jde o vědomé střídavé stahování a uvolňování svalů pánevního dna, aby je člověk procítil a naučil se je ovládat.

Nejlepší je začít návštěvou urogynekologického fyzioterapeuta, který vám přesně ukáže, kde se tyto svaly nacházejí a vysvětlí, jak je správně zatnout a uvolnit, abyste je měli při porodu plně pod kontrolou. Fyzioterapeuta se vyplatí navštívit nejen při cvičeních připravujících na porod, ale i při problémech typu:

• močová inkontinence během těhotenství
• bolest v tříslech
• nepohodlí v dolní části páteře, hráze
• diastáza přímých břišních svalů (která se obvykle hodnotí po porodu).

Pokyny a podpora urogynekologického fyzioterapeuta jsou klíčové pro efektivní fyzickou přípravu na porod.

Jsou v těhotenství nějaké cvičení zakázané? Těhotné ženy by se měly vyvarovat cvičení, která zvyšují srdeční frekvenci nad 140 tepů za minutu, včetně tréninku zahrnujícího intenzivní skákání nebo třes. Také byste se měli vyhýbat sportům, které představují riziko pádu (např. jízda na koni nebo bruslení) a cvičení způsobující šokZakázána jsou i cvičení, která způsobují tlak na břicho. Pokud chcete vědět, zda je vybraný trénink bezpečný pro těhotné ženy, je nejlepší poradit se s lékařem nebo fyzioterapeutem. Některé z nich mohou být nedoporučované v závislosti na vašem individuálním zdravotním stavu a průběhu těhotenství.

Masáž hráze před porodem – proč je tak důležitá?

Masáž hráze je jednou z možností, jak se vyhnout nástřihu této oblasti během porodu. To může provádět těhotná žena nebo s pomocí svého partnera. Můžete tak zvýšit elasticitu tkání, které se na kulminaci porodu výrazně natahují. Je důležité, aby masáž hráze byla relaxační činností. Ideální čas na to je večer po koupeli, kdy se tělo působením teplé vody samo uvolní.

Kdy začít s masáží hráze? Ideální dobou pro zahájení masáží je 34.–35. týden těhotenství. Většina porodních asistentek souhlasí s tím, že je vhodná doba začít připravovat hráz na porod tímto způsobem.

p

Jak masírovat hráz před porodem krok za krokem?

1. Navlhčete si ruce před porodem oblíbeným čistým kosmetickým olejem, např. mandlovým nebo přípravkem určeným přímo na masáž hráze. K tomuto účelu můžete použít přírodní olej na intimní partie Victory Oil, který naleznete v nabídce naší prodejny Bebe Concept.
2. Udělejte si pohodlí na pohovce nebo posteli, s nohama pokrčenýma v kolenou, v leže nebo v pololehu, s polštářem pod hlavou nebo zády. Rukama navlhčeným olejem se dotýkejte perinea a stydkých pysků. Než začnete s masáží, zvykněte si na dotek a zahřejte si intimní partie teplem svých rukou.
3. Vložte prst, nejlépe palec, do pochvy a zatlačte její spodní stěnu směrem ke konečníku. Poté bod po bodu přitlačujte poševní stěny stejným směrem, od jedné boční stěny ke druhé (od „3 hodin“ do „9 hodin“).
4. Po několika minutách začněte masírovat tkáně mezi vagínou a řitním otvorem a jemně na ně přitlačujte další 2 minuty. Celá masáž hráze před porodem by měla trvat asi 5 minut. Pokud se cítíte nepohodlí, přerušte masáž.
5. Před zahájením masáže se poraďte se svým lékařem, protože tento typ cvičení může být pro některé ženy nedoporučený.

Prohlédněte si naše produkty v kategorii péče v těhotenství a po porodu

Přípravné procedury k porodu – jak se připravit?

V posledních týdnech těhotenství byste měla zajistit vhodnou přípravu na přirozený porod. Zde je několik klíčových bodů, které je třeba zvážit:

Co by mělo být na seznamu věcí, které si vzít do nemocnice?

• občanský průkaz,
• původní krevní skupina od společnosti PESEL,
• výsledky laboratorních testů (morfologie, kultivace GBS, HIV, WR, HBS, HCV),
• poslední ultrazvuk s posouzením hmotnosti plodu,
• těhotenský průkaz.

Jaká vyšetření jsou nezbytná před plánovaným přirozeným porodem?

• krevní obraz,
• výsledek kultury GBS,
• testy na HIV, WR, HBS, HCV.

Přípravné postupy k porodu:

• klystýr – jedná se o volitelnou léčbu, která pomáhá vyprázdnit konečník před porodem, což může snížit stres
• Holení intimních partií – na rozdíl od stereotypů není vyžadováno, ale pokud se pro to rozhodnete, je nejlepší nechat si vlasy zastřižené nakrátko. Holení v blízkosti pokožky, zejména těsně před porodem, může způsobit, že epidermis je náchylná k poškození,
• osobní hygiena – před porodem se doporučuje důkladně umýt tělo ve sprše,
• brýle nebo kontaktní čočky – porod s brýlemi je možný, ale pokud jde o čočky, doporučuje se opatrnost kvůli snížené lubrikaci očí během porodu.

Vyplatí se poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že byly provedeny všechny potřebné přípravy a jste připraveni na bezpečný a pohodlný porod. Postupy přípravy na porod mohou pomoci minimalizovat stres a komplikace a poskytnout lepší zážitek pro matku i dítě. Pokud vám stále chybí informace o přirozeném porodu nebo si chcete upevnit své znalosti, můžete sáhnout po příručce „Přirozený porod“, která vám jistě pomůže rozptýlit další pochybnosti

Časté dotazy o přípravě těla na přirozený porod

Jaké jsou výhody přirozeného porodu?

Přirozený porod podporuje rychlejší zotavení, nižší riziko komplikací a silnější pouto mezi matkou a dítětem. Pomáhá také nastolit přirozenou laktaci a má příznivý vliv na zdraví miminka.

Jaké cviky se doporučují před porodem?

Nejdůležitějšími cviky jsou trénink pánevního dna, dechová a kondiční cvičení a učení se tlačení. Pro správné provedení cviků se doporučuje konzultace s urogynekologickým fyzioterapeutem.

Existují nějaká cvičení, kterým se v těhotenství vyhnout?

Ano, měli byste se vyhnout cvičení, která zvyšují vaši srdeční frekvenci nad 140 tepů za minutu, intenzivnímu skákání, otřesům a sportům, které představují riziko pádu. Zakázány jsou také cviky, které vyvíjejí tlak na břicho.

Proč je masáž perinea důležitá a kdy s ní začít?

Masáž hráze zvyšuje elasticitu tkání, což pomáhá vyhnout se řezům během porodu. S masáží se doporučuje začít ve 34-35 týdnu těhotenství.

Jak provádět masáž hráze?

Používejte přírodní kosmetický olej, např. Masáž provádějte jemně, stlačujte a natahujte tkáně perinea po dobu asi 5 minut. Před zahájením masáže se doporučuje konzultace s lékařem.

Jaké relaxační techniky mohou pomoci při porodu?

Techniky, jako je hluboké dýchání, masáž, vizualizace a poslech relaxační hudby, vám mohou pomoci uvolnit se a mít lepší kontrolu nad porodním procesem.

Co by mělo být na seznamu věcí, které si vzít do nemocnice?

Občanský průkaz, originální doklad potvrzující krevní skupinu z PESEL, výsledky laboratorních testů, nejnovější ultrazvuk, těhotenský průkaz a základní hygienické potřeby a oblečení pro matku a dítě.

Jaká vyšetření jsou nezbytná před plánovaným přirozeným porodem?

Krevní obraz, výsledek kultivace GBS, testy na HIV, WR, HBS, HCV.

Jaké přípravné postupy se doporučují před porodem?

Volitelná léčba, jako je klystýr, osobní hygiena a nošení brýlí místo kontaktních čoček. Holení intimních partií není vyžadováno, ale doporučuje se udržovat si vlasy zastřižené nakrátko.

Jaké jsou další metody přípravy na porod?

Pravidelné cvičení vhodné v těhotenství, dodržování zdravé stravy, hydratace a vzdělávání o porodu a technikách úlevy od bolesti.

Jaká jsou doporučení ohledně stravy před porodem?

Jezte zdravá, vyvážená jídla bohatá na bílkoviny, vitamíny a minerály. Vyhněte se zpracovaným potravinám, kofeinu a velkému množství cukru.

Je nutné vytvořit porodní plán?

Ano, porodní plán vám pomáhá organizovat a mentálně se připravit na různé scénáře. Určete své preference pro lékařské postupy, úlevu od bolesti a podporu. Vytvoření vhodného porodního plánu, vzdělávání a fyzická a duševní příprava může výrazně přispět k pozitivnímu prožitku vaginálního porodu.

Příprava těla na přirozený porod – jak by měla probíhat?