Poporodní období – co to je a jak se na něj připravit? Připravujeme se na těhotenství, připravujeme výbavičku pro miminko, připravujeme se na porod. Tím příprava sebe i svého okolí na velkou revoluci většinou končí, a přesto právě na období po porodu, tedy šestinedělí, bychom měli být nejvíce připraveni. A nejde o doplňky pro miminka, ale o nezbytnosti, které nám, ženám, pomohou přežít tuto dobu, která je pro naše těla opravdovým šokem.
Poporodní období – z článku níže se dozvíte, že:
- šestinedělí je přirozený poporodní jev, během kterého se ženské tělo pomalu vrací do stavu před otěhotněním
- poporodní období trvá 6 až 8 týdnů, ale ženskému tělu bude trvat mnoho měsíců, než se zotaví
- v poporodním období se děloha zmenšuje a můžeme cítit mírnou bolest
- poporodní krvácení je normální – jedná se o puerální výkaly, které tělo vylučuje, aby vyčistilo dělohu
- baby blues je poporodní smutek a špatná nálada, ale pokud trvá déle než 2 týdny, máme co do činění s poporodní depresí
- vyplatí se investovat do kvalitních, funkčních a pohodlných nezbytností, které nám umožní přežít první týdny s novorozencem
- v poporodním období je velmi důležité pečovat o sebe a věnovat pozornost svým potřebám – nejen pro naše fyzické zdraví, ale i pro naše duševní zdraví
- Do doby po porodu je nejlepší zdržet se (intenzivní) fyzické aktivity, ale v poporodním období můžeme cvičit Kegelovy svaly a cvičit jemnou jógu.
Co je to poporodní období?
Přesně – co je poporodní období? Tuto otázku si pravděpodobně klade mnoho budoucích maminek – zejména ty, které čekají prvního potomka –, když při sbírání informací o těhotenství a péči o novorozence náhodou narazí na tajemně znějící slovo „poporodní“. A ne proto, že jde o tajné znalosti a jejich výskyt postihuje malé procento žen po porodu. Ne – poporodní období je něco, co bude čelit každé novopečené mamince. Znalosti o poporodním období bohužel stále nejsou tak běžné, jak by měly být, a proto to, co se děje s tělem po porodu, často vyvolává u žen šok nebo dokonce strach – a nemělo by.
Puertumje přirozené stadium po narození dítěte – v tomto období se obrátí těhotenské a porodní změny, které u ženy nastaly, a tělo se pomalu vrací do stavu před otěhotněním. Jak dlouho trvá poporodní období? Říká se, že poporodní období trvá 6 až 8 týdnů po porodu. Jde o období, kdy je organismus mladé maminky extrémně oslabený po enormní námaze těhotenství a porodu, proto by mělo být klíčové zajistit ženě odpočinek a klidné zotavení.
Co můžeme očekávat v poporodním období??
Právě se nám narodilo miminko – přirozeně nebo císařským řezem. Naše tělo zažilo mimořádnou námahu, naše tělo je v šoku a my jsme vyčerpaní, trochu zmatení a naplněni spoustou emocí. Tak často vypadá první týden po porodu. Změny, které se začnou dít v našem těle, se neprojeví jen na naší anatomii, ale také na naší psychice.
V poporodním období se naše děloha v první řadě zmenšuje – musí se vrátit do stavu před otěhotněním. Co to obnáší? Hlavně křeče, které můžeme cítit; jejich závažnost je velmi individuální, protože každá žena prožívá poporodní období jinak. Pokud kojíme, mohou být tyto kontrakce silnější, protože když dítě saje prso, uvolňuje se oxytocin.
Zmenšující se děloha souvisí také s puerperálními stolicemi, díky nimž se děloha přirozeně čistí. Pokud se tedy ptáte, zda je krvácení v šestinedělí normální, nemusíte se ničeho obávat – puerperální výkaly nabývají zpočátku krvavé formy a po nějaké době se mění v bezbarvý hlen.
Poporodní období je také plné celkové únavy, bolestí hráze (zejména pokud došlo k natržení hráze při porodu nebo nástřihu dítěte) nebo bolestí v ráně po císařském řezu. Přirozené jsou i otoky, pocit „vypadnutí dělohy“, zvýšená potřeba močit a špatná nálada zvaná „baby blues“.
Co by nás mělo znepokojovat v období po porodu?
- objevující se (a přetrvávající) horečka
- velké krvácení
- velmi tvrdá prsa se znatelnými bulkami
- nepříjemný zápach výkalů šestinedělí
- nesprávné hojení rány po epiziotomii nebo císařském řezu – zejména hnisavý výtok
- nízká nálada a smutek trvající déle než dva týdny.
Baby blues neboli poporodní smutek
Žena při porodu je ztracena. Únava po porodu, rychlé změny v těle, bolesti a poporodní šok vyvolávají u novopečené maminky pocit, jako by ztratila kontrolu nad svým životem. A tady má obrovskou zodpovědnost – 24/7 péče o novorozené miminko. Svět se zdá zvláštní, nálada se dramaticky mění a často se objevuje pocit viny – jak se můžete cítit nešťastní v tak šťastném období? Můžete – a to je baby blues.
Baby bluesje přirozený jev a vyskytuje se u většiny žen po porodu. Je to nepříjemné a znepokojující, ale není to nemoc. Skutečnost, že se cítíte smutná, podrážděná a úzkostná, je zcela oprávněná – ve vašem těle zuří hormony a vy vstupujete do zcela nové reality, která – přiznejme si to – je pro většinu žen zdrcující.
Baby bluesje však zrádné a lze jej snadno zaměnit s poporodní depresí. Pokud špatná nálada, pocit prázdnoty, potíže s prováděním základních činností a averze k dítěti přetrvávají déle než dva týdny, měli byste navštívit psychiatra. To neznamená, že jsi špatná máma. Neznamená to, že si se svým dítětem nevíte rady a že svou rodinu zklamete. Neznamená to, že nejsi vhodný. To znamená, že jste onemocněli a – jako u každé jiné nemoci – musíte vyhledat lékařskou pomoc.
Poporodní nezbytnosti, které vám pomohou překonat toto období
V tomto poporodním šílenství je snadné na sebe zapomenout. Většinu času totiž strávíme péčí o novorozeně a přizpůsobováním se nové realitě. Z tohoto důvodu bychom se již ve fázi dokončování výbavičky měli ujistit, že se v poporodním období budeme moci hýčkat, pečovat o sebe a obklopovat se funkčními, kvalitními, pohodlnými a estetickými věcmi, které nám usnadní soužití s novorozencem a zlepší naši pohodu.
Pohodlné oblečení po porodu
Roztahané a staré legíny, tričko „doma“ a nařasený kardigan jsou snadný způsob, jak se cítit ne příliš dobře. I – a možná především – si v poporodním období zasloužíme cítit se krásně a obklopovat se estetickými produkty. Kontakt s krásou nám zlepšuje náladu – bez ohledu na to, zda jde o hezkou vázu nebo dobře vybrané, stylové a pohodlné oblečení.
Při přípravě výbavičky pro miminko udělejte něco pro sebe a kupte si pohodlné, estetické oblečení, které můžete nosit i v poporodním období. Mohou to být měkké a kvalitní tepláky, teplý roztomilý svetr, pohodlná podprsenka na kojení, stylové kimono nebo kojící triko s cool potiskem. Dobré a pohodlné poporodní oblečení vás nejen udrží v pohodlí v tomto těžkém období, ale také pozitivně ovlivní vaši náladu – kdo by se nerad obklopoval krásnými věcmi?
Kosmetika pro poporodní péči
Péče o tělo v poporodním období je důležitým aspektem tohoto období – nejen proto, že po těhotenství je pokožka často suchá a vyžaduje pozornost, ale také proto, že je to způsob, jak se obrátit k sobě a pečovat o své tělo. Těchto pět minut v koupelně, během kterých si na obličej nanesete svůj oblíbený krém nebo si vmasírujete výživný olej do bříška, je čas jen pro vás. Stojí za to pamatovat si své potřeby a dopřát si v poporodním období chvilku příjemné relaxace – nejen svému tělu, ale i duchu.
Jakou kosmetiku se vyplatí kupovat v období po porodu?
- Mast na bradavky – zvláště pokud plánujete přirozené kojení. Začátek laktace často znamená popraskané bradavky a bolesti při krmení. Tato mast funguje jako obklad – zklidňuje pocit pálení bradavic, zvlhčuje je a zklidňuje suchou pokožku. Vyberte si takový, který má přírodní a bezpečné složení, takže jej před krmením miminka nebude nutné smývat.
- Vyživující balzám - důležité je, aby se rychle vstřebával a především byl bezpečný při kojení a nezpůsoboval podráždění pokožky novorozence, kterého neustále mazlíme.
- Přírodní gel na mytí těla - je těžké nedoporučit tento od Enfance Paris - protože je to gel z prvního dne života, pro celou rodinu. Je zcela přirozený a bezpečný pro pokožku; můžete s ním umýt miminko, obličej i tělo a používat ho k péči o hráz po porodu. Je to univerzální a všestranný základ, který stojí za to mít v koupelně.
- Masť na strie a jizvy – tato kosmetika bude zvláštěoužitečná pro ženy po císařském řezu a ty, které mají po těhotenství suvenýry v podobě striíów.
- Bio sprej po porodu - přinese úlevu po přirozeném porodu a zklidní intimní partie v poporodním období a také pomůže odstranit ból.
- Přírodní tělový olej - dopřejte si trochu relaxace a investujte do dobrého tělového oleje, který hydratuje a vyživuje pokožku a blahodárně působí i na strie. Při aplikaci oleje provádějte jemnou masáž – zasloužíte si to.
Pielpéče není jen o kosmetice. V poporodním období bude suché kartáčování těla mimořádně účinné – důrazně vám k tomu doporučujeme, protože nejen, že jsou výsledky skutečně viditelné, ale kartáčování je velmi, velmi příjemné. Stačí pět minut – to je pro ženu po porodu celkem reálná doba. Suché kartáčování podpoří krevní oběh, usnadní odstranění toxinů z těla a otoků, vyhladí pokožku, rovnoměrně rozloží tukovou tkáň a bude mít mimořádně pozitivní vliv na vaši pohodu. Odpovídáme hned: břicho si můžete vykartáčovat takéó!
Užitečné nezbytnosti po porodu
Je čas na produkty, které vám usnadní život a zlepší vaše fungování s novorozencem.
Na prvním místě je polštář na krmení, který je naprostou nutností každé ženy po porodu – bez ohledu na způsob krmení. Tento polštář je všestranný a všestranný produkt, který vám pomůže zaujmout správnou polohu při kojení nebo krmení z láhve, zbaví zátěže vašich paží a zad a v budoucnu bude nepostradatelným prvkem podpory vašeho miminka při ležení na bříšku. Polštář na krmení je poporodní nutností!
Když už mluvíme o krmení, představte si, že kojíte novorozence. Jste na začátku mléčné dráhy, začíná laktace, možná máte mléka nadbytek a z prsou vám teče mléko jako z kohoutku. Když dítě saje prso, z druhého prsu vytéká proud mléka. Jasně, můžete dát plenku na druhé prso, ale pak se mlíkem plýtvá.
Naštěstí někdo chytrý a intuitivní (kojící žena?) vynalezl sběrač jídla, kterému se elegantně říká rótaké „kouzelnálahev“. Tato magie spočívá v přiložení (přisátí) sběrače k prsu a v klidném krmení dítěte druhým prsa. Jakmile dokončíte krmení, budete překvapeni, kolik mléka tato láhev pomáhá nasbírat. Získáte tak zásobu potravin, které můžete zamrazit na deštivý den (nebo na kávu s kamarádkou).
Při plánování přirozeného krmení se vyplatí pořídit si také sáčky na uchování potravin, díky kterým budete moci potraviny zamrazit, a takélaktační vložky - ženské tělo totiž umí být úžasné, a mléko tekoucí z prsu za zvuku pláče jiného dítěte není mýtus J.
Pro matky krmící umělým mlékem existují také vynálezy, které usnadňují život. Jedním z nich je Milk Prep - kávovar na ohřívání mléčných nápojů. Stačí zalít odpovídajícím množstvím vody, zalít směsí, nastavit vhodnou teplotu, chvíli počkat a je to! Připravili jsme mléko pro miminko - bez nutnosti jeho chlazení nebo použití mnoha doplňků a vše zvládneme jednou rukou.
Žena u porodu také potřebuje hydrataci. Každý z nás však ví, jak těžké je pít dostatek vody – zvláště pokud se naše myšlenky točí jen kolem krmení novorozence, spánku, plenek a počítání, kolik hodin tu noc budeme spát (a v optimistickém scénáři). Existuje však přípravek, který vám pomůže vypít 3 litry vody denně – i když vám toto množství zní směšně a je stejně nereálné, jako když miminko spí celou noc. Tímto produktem je Mama Bottle od Bink – skleněná lahvička pro sledování denní hydratace. Je praktický, šikovný a má krásný design, díky kterému ho budete chtít používat.
Poporodní obdobíje pro miminko také obdobím čtvrtého trimestru – tedy obdobím, kdy se novorozenec adaptujena život mimo matčino lůno a jeho tělo se stále vyvíjí. Co to znamená? Miminko bude potřebovat hodně blízkosti a něhy od rodičů, především od maminky.
První týdny po porodu jsou těžké chvíle i pro dítě - vše, co mu bylo 9 měsíců povědomé, najednou zmizelo a nové prostředí mu připadá zvláštní. Novorozenec se proto nejlépe cítí v náručí své matky, která ho také kolébá – a děti houpání milují. To se ale našemu tělu nelíbí a dlouhé nošení miminka v náručí může způsobit bolest – zvláště u ženy po porodu, kterou bolí celé tělo. je slabý a bolestivý. Řešení? Nošení je pro miminko velkým potěšením a pro maminku úlevou. Skvěle posloužíergonomický kruhový závěs od Studio Romeo nebo schválené nosítko Limas – bezpečné pro dítě a uvolňující ruce rodičů.
Puertum – můžete cvičit během porodu?
Jsem si jist, že mnoho žen zajímá, zda mohou v poporodním období cvičit. Některóz nich jsou natolik odhodlané a motivované začít s fyzickou aktivitou a vrátit se ke své předtěhotenské postavě, že by rády začaly už na porodním sále. S návratem k posilování nebo těžkému fyzickému cvičení si bohužel musíte počkat – nejlépe do konce poporodního období, někdy i déle.
V poporodním období však můžete (a dokonce musíte) provádět Kegelovy cviky – již od prvního dne po porodu. Toto je u žen často opomíjené téma a procvičování těchto svalů pomůže tělu rychleji se vrátit do stavu před otěhotněním a také zabrání inkontinenci moči, prolapsu reprodukčních orgánů a pozitivně ovlivní styk.
Po porodu můžete cvičit i jógu – pokud jde o jednoduché a nenáročné ásany, nejlépe zaměřené na relaxaci a uvolnění svalů. Pokud se po porodu věnujete nějaké fyzické aktivitě, pamatujte na to, abyste nezatěžovali břišní svaly – takže žádné kliky nebo cviky, které aktivují břišní svaly, nepřicházejí v úvahu. Cvičení v poporodním období by mělo být zaměřeno na lehký pohyb těla a uvolnění svalů, ne na spalování kalorií – na to bude čas.
Pár tipů pro období po porodu
Pro ženu u porodu bude asi nejdůležitější rada jedna – nechteól odpočívat. Nemusíte mít doma pořádek. Nemusíte se každý den oblékat, jako byste šli přijímat hosty (pokud na to nemáte sílu a chuť). Nemusíte vařit luxusní jídla, nemusíte o dětech vědět všechno, vlastně ani nemusíte mít pocit, že to máte spočítané. Většina žen však poporodnímu období nerozumí, protože o tom by toto období nemělo být. Mělo by to však být pomalé přizpůsobování se nové realitě a následování dítěte i sebe sama – bez napětí, bez stresu, bez tlaku být dokonalou matkou.
Je dobré si před porodem promluvit s partnerem o tom, jaké bude období po porodu. Rozhodněte se, zda chcete tento čas trávit spolu nebo zda souhlasíte s návštěvami rodiny a přátel. Neodmítejte hosty, pokud se na návštěvy necítíte – zvláště v prvních dnech po porodu, kdy jsme my, ženy, většinou velmi unavené, oblečené o nenápadných poporodních kalhotek a pokryté zelím. Nejdůležitější je poskytnout sobě a svému dítěti klidný a bezpečný prostor, aby si zvyklo na novou situaci.
Co je ještě důležité v poporodním období? Jídlo. Je velmi důležité pamatovat na to, abyste si zajistili správné množství jídla.Dobrým nápadem je připravovat v těhotenství jídlo, které lze zmrazit – nebudete tak muset nějakou dobu vařit. Pokud se vás vaši blízcí ptají, co koupit k narození dítěte, rozumnou odpovědí by bylo požádat je, aby přinesli domácí večeři. V této fázi je to to, co nejvíce potřebujete – žádné další chrastítko, na které se vaše miminko příští měsíc ani nepodívá.
Mnoho žen přímo říká, že kdyby měly o poporodním období v těhotenství více znalostí, že kdyby se na poporodní období připravily, bylo by vše úplně jinak. V povědomí veřejnosti je šestinedělí stále zahaleno rouškou tajemství a těhotné ženy – pokud neabsolvovaly předporodní kurzy, kde se o šestinedělí vždy nemluví – se o něm dozvídají, až šestinedělí již probíhá. Poporodní období je stejně důležité jako těhotenství a mateřstvíód a ženě by během něj měla být poskytnuta péče,pokud ji zdravotní služba nezajišťuje (protože poporodní péče prakticky neexistuje), postarejme se o sebe. Připravme se na poporodní období, obklopme se hodnotnými, ergonomickými a estetickými předměty, starejme se o přívětivý domácí prostor, mějme mrazák plný jídla a odpočívejme. Nechme domácí práce (během těchto 6 týdnů se tváříme, že neexistují) a zdřímneme si. Pojďme se trochu vyspat. pleťovou masku, použijte voňavé tělové mléko, objednejme si pizzu a snězme ji s očima upřenýma na spícího novorozence a pamatujme, že poporodní období je určitá etapa - těžká, ale i krásná - a etapy ubíhají.
