Zur Vorbereitung auf die Geburt gehört einerseits die richtige mentale Einstellung, andererseits aber auch das Einführen kleiner Schritte in den Alltag, die Ihren Körper bei diesem wichtigen Ereignis unterstützen. Wenn Sie möchten, dass Ihre Geburt reibungsloser verläuft, kümmern Sie sich viele Wochen im Voraus darum. Muskelübungen, körperliche Aktivität während der Schwangerschaft, Vorbereitung des Damms auf die Geburt, Erlernen des Atmens – erfahren Sie, wie Sie die Geburt Ihres Kindes einfacher und angenehmer gestalten. Bereiten Sie Ihren Geburtsplan im Voraus vor und gestalten Sie die letzten Wochen der Schwangerschaft zu einer Zeit, in der Sie effektiv auf die Ankunft des Babys warten können.
Vorbereitung auf eine natürliche Geburt – was müssen Sie wissen?
Eine natürliche Geburt hat viele Vorteile für Mutter und Kind. Der physiologische Prozess der Geburt fördert eine schnellere Genesung, ein geringeres Risiko von Komplikationen und eine stärkere Mutter-Kind-Bindung. Die richtige Vorbereitung auf eine natürliche Geburt ist jedoch äußerst wichtig.
Obwohl die Esiotomie während der Geburt früher Routine war, weckt sie heute viele Emotionen. In westlichen Ländern wird dieses Verfahren aufgegeben und nur bei etwa einem Dutzend Prozent der gebärenden Frauen durchgeführt.
In Polen wird immer noch in etwa 60 % der Fälle pro Jahr Dammgewebe eingeschnitten, und es gibt Möglichkeiten, dies zu vermeiden. Eine Episiotomie ohne entsprechende Indikation kann zu Komplikationen wie einem verminderten Muskeltonus im Beckenbereich führen, was das Risiko einer Harninkontinenz und eines Prolaps der Fortpflanzungsorgane in der Zukunft erhöht. Es kann auch zu Schwierigkeiten bei der Wundheilung, Infektionen, Narben und Verwachsungen kommen, was den normalen Geschlechtsverkehr nach der Zeit nach der Geburt erschwert. Darüber hinaus werden weitere Risse im Perineum in Richtung des vorgenommenen Einschnitts gefördert.
Praktische Tipps vor der Geburt – was ist zu beachten?
Welche Übungen werden werdenden Müttern empfohlen? Zum Schutz Ihres Damms während der Wehen gehören geeignete pränatale Übungen, wie zum Beispiel Beckenbodentraining. Am besten besuchen Sie zunächst einen urogynäkologischen Physiotherapeuten, der Ihnen zeigt, wie Sie die Beckenbodenmuskulatur richtig anspannen und entspannen. Für eine effektive körperliche Vorbereitung auf die Geburt sind die Anleitung und Unterstützung eines Facharztes entscheidend.
Welche Entspannungstechniken können den natürlichen Geburtsvorgang unterstützen? Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Massage und Visualisierung können den natürlichen Geburtsvorgang unterstützen, indem sie der Mutter helfen, sich zu entspannen und den Geburtsvorgang besser zu kontrollieren. Eine Geburt ohne medizinische Intervention und entsprechende Vorbereitung bringt zahlreiche Vorteile, sowohl für die Frau als auch für das Kind.
Die effektivsten Übungen zur Geburtsvorbereitung – was tun? Die wichtigsten Übungen vor der Geburt sind Atemtraining, Fitnessübungen, Pressenlernen und Beckenbodentraining, die den Damm während der Geburt effektiv schützen. Für die Durchführung dieser Übungen gibt es keine allgemeingültige Methode, im Allgemeinen handelt es sich jedoch um eine bewusste abwechselnde Kontraktion und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur, um sie zu spüren und zu lernen, sie zu kontrollieren.
Besuchen Sie am besten zunächst einen urogynäkologischen Physiotherapeuten, der Ihnen genau zeigt, wo sich diese Muskeln befinden und erklärt, wie Sie sie richtig anspannen und entspannen, um während der Geburt die volle Kontrolle über sie zu haben. Der Besuch eines Physiotherapeuten lohnt sich nicht nur für Übungen zur Geburtsvorbereitung, sondern auch bei Problemen wie:
- Harninkontinenz während der Schwangerschaft
- Schmerzen in der Leiste
- Beschwerden in der unteren Wirbelsäule und im Perineum
- Diastase der geraden Bauchmuskeln (die normalerweise nach der Entbindung beurteilt wird).
Die Anleitung und Unterstützung eines urogynäkologischen Physiotherapeuten sind entscheidend für eine effektive körperliche Vorbereitung auf die Geburt.
Sind Übungen während der Schwangerschaft verboten? Schwangere Frauen sollten Übungen vermeiden, die die Herzfrequenz auf über 140 Schläge pro Minute erhöhen, einschließlich Training mit intensivem Springen oder Schütteln. Auch Sportarten, bei denen Sturzgefahr besteht (z. B. Reiten oder Eislaufen) und Übungen, die einen Schock auslösen, sollten Sie meiden. Auch Übungen, die Druck auf den Bauch ausüben, sind verboten. Wenn Sie wissen möchten, ob das gewählte Training für Schwangere sicher ist, konsultieren Sie am besten einen Arzt oder Physiotherapeuten. Abhängig von Ihrem individuellen Gesundheitszustand und dem Verlauf der Schwangerschaft können einige davon nicht ratsam sein.
Dammmassage vor der Geburt – warum ist sie so wichtig?
Eine Dammmassage ist eine Möglichkeit, Schnittverletzungen in diesem Bereich während der Geburt zu vermeiden. Es kann von der schwangeren Frau oder mit Hilfe ihres Partners durchgeführt werden. Auf diese Weise können Sie die Elastizität des Gewebes erhöhen, das sich am Höhepunkt der Geburt deutlich dehnt. Es ist wichtig, dass die Dammmassage eine entspannende Aktivität ist. Der ideale Zeitpunkt hierfür ist der Abend nach einem Bad, wenn der Körper durch die Einwirkung des warmen Wassers entspannt.
Wann sollten Sie mit der Dammmassage beginnen? Der ideale Zeitpunkt für den Beginn der Massage ist die 34.-35. Schwangerschaftswoche. Die meisten Hebammen sind sich einig, dass dies ein guter Zeitpunkt ist, den Damm auf diese Weise auf die Entbindung vorzubereiten.
Wie massiert man Schritt für Schritt den Damm vor der Geburt?
- Befeuchten Sie Ihre Hände mit Ihrem bevorzugten reinen Kosmetiköl, z. B. Mandelöl oder einem Produkt speziell für die Dammmassage vor der Geburt. Zu diesem Zweck können Sie natürliches Öl für den Intimbereich Victory Oil verwenden, das im Angebot unseres Bebe Concept Stores zu finden ist.
- Machen Sie es sich auf dem Sofa oder Bett bequem, mit an den Knien angewinkelten Beinen, in liegender oder halb liegender Position, mit einem Kissen unter Ihrem Kopf oder Rücken. Berühren Sie Ihren Damm und Ihre Schamlippen mit Ihren mit Öl befeuchteten Händen. Bevor Sie mit der Massage beginnen, gewöhnen Sie sich an die Berührung und wärmen Sie Ihren Intimbereich mit der Wärme Ihrer Hände.
- Führen Sie Ihren Finger, vorzugsweise Ihren Daumen, in die Vagina ein und drücken Sie die untere Wand in Richtung Anus. Drücken Sie dann Punkt für Punkt auf die Vaginalwände in die gleiche Richtung, von einer Seitenwand zur anderen (von „3 Uhr“ bis „9 Uhr“).
- Beginnen Sie nach ein paar Minuten damit, das Gewebe zwischen Vagina und Anus zu massieren und drücken Sie es weitere 2 Minuten lang sanft an. Die gesamte Dammmassage vor der Entbindung sollte etwa 5 Minuten dauern. Wenn Sie Beschwerden verspüren, brechen Sie die Massage ab.
- Bevor Sie mit der Massage beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt, da diese Art der Übung für manche Frauen möglicherweise nicht ratsam ist.
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anVorbereitende Maßnahmen für die Geburt – wie bereitet man sich vor?
In den letzten Wochen der Schwangerschaft sollten Sie für eine entsprechende Vorbereitung auf eine natürliche Geburt sorgen. Hier sind einige wichtige Punkte, die Sie berücksichtigen sollten:
Was sollte auf der Liste der Dinge stehen, die Sie ins Krankenhaus mitnehmen sollten?
- Personalausweis
- ursprüngliche Blutgruppe von PESEL,
- Ergebnisse von Labortests (Morphologie, Kultur von GBS, HIV, WR, HBS, HCV),
- letzter Ultraschall mit Beurteilung des fetalen Gewichts
- Schwangerschaftskarte.
Welche Untersuchungen sind vor einer geplanten natürlichen Geburt notwendig?
- Blutbild
- GBS-Kulturergebnis
- Tests auf HIV, WR, HBS, HCV.
Vorbereitende Maßnahmen für die Geburt:
- Einlauf – Dies ist eine optionale Behandlung, die hilft, den Mastdarm vor der Entbindung zu entleeren, was Stress reduzieren kann
- Das Rasieren Ihres Intimbereichs ist im Gegensatz zu Klischees nicht erforderlich. Wenn Sie sich jedoch dazu entschließen, ist es am besten, die Haare kurz zu schneiden. Eine Rasur nahe an der Haut, insbesondere unmittelbar vor der Geburt, kann die Epidermis anfällig für Schäden machen.
- Persönliche Hygiene – vor der Geburt wird empfohlen, den Körper gründlich unter der Dusche zu waschen,
- Brille oder Kontaktlinsen – eine Geburt mit Brille ist möglich, bei Linsen ist jedoch Vorsicht geboten, da die Augen während der Geburt weniger befeuchtet werden.
Es lohnt sich, Ihren Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass alle notwendigen Vorbereitungen getroffen wurden und Sie für eine sichere und angenehme Geburt bereit sind. Maßnahmen zur Geburtsvorbereitung können dazu beitragen, Stress und Komplikationen zu minimieren und für ein besseres Erlebnis für Mutter und Kind zu sorgen. Wenn Ihnen noch Informationen zur natürlichen Geburt fehlen oder Sie Ihr Wissen festigen möchten, können Sie zum Leitfaden „Natürliche Geburt“ greifen, der Ihnen sicherlich dabei helfen wird, weitere Zweifel auszuräumen
FAQ zur Vorbereitung des Körpers auf eine natürliche Geburt
Was sind die Vorteile einer natürlichen Geburt?
Eine natürliche Geburt fördert eine schnellere Genesung, ein geringeres Risiko von Komplikationen und eine stärkere Mutter-Kind-Bindung. Es trägt auch zur Bildung einer natürlichen Milchproduktion bei und wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Babys aus.
Welche Übungen werden vor der Geburt empfohlen?
Die wichtigsten Übungen sind Beckenbodentraining, Atem- und Fitnessübungen sowie das Erlernen des Schiebens. Um eine korrekte Durchführung der Übungen sicherzustellen, empfiehlt sich die Rücksprache mit einem urogynäkologischen Physiotherapeuten.
Gibt es Übungen, die man während der Schwangerschaft vermeiden sollte?
Ja, Sie sollten Übungen vermeiden, die Ihre Herzfrequenz auf über 140 Schläge pro Minute erhöhen, intensives Springen, Erschütterungen und Sportarten, bei denen Sturzgefahr besteht. Auch Übungen, die Druck auf den Bauch ausüben, sind verboten.
Warum ist eine Dammmassage wichtig und wann sollte man damit beginnen?
Dammmassage erhöht die Elastizität des Gewebes, wodurch Schnittwunden während der Geburt vermieden werden. Es wird empfohlen, mit der Massage in der 34.–35. Schwangerschaftswoche zu beginnen.
Wie massiert man den Damm?
Verwenden Sie natürliches Kosmetiköl, z. B. Mandelöl. Führen Sie die Massage sanft durch und drücken und dehnen Sie das Dammgewebe etwa 5 Minuten lang. Es wird empfohlen, vor Beginn der Massage einen Arzt zu konsultieren.
Welche Entspannungstechniken können während der Geburt helfen?
Techniken wie tiefes Atmen, Massage, Visualisierung und das Hören entspannender Musik können Ihnen helfen, sich zu entspannen und den Wehenprozess besser zu kontrollieren.
Was sollte auf der Liste der Dinge stehen, die Sie ins Krankenhaus mitnehmen sollten?
Personalausweis, Originaldokument zur Bestätigung der Blutgruppe von PESEL, Labortestergebnisse, aktueller Ultraschall, Schwangerschaftskarte sowie grundlegende Hygieneprodukte und Kleidung für Mutter und Kind.
Welche Untersuchungen sind vor einer geplanten natürlichen Geburt notwendig?
Blutbild, GBS-Kulturergebnis, Tests auf HIV, WR, HBS, HCV.
Welche vorbereitenden Maßnahmen werden vor der Geburt empfohlen?
Optionale Behandlungen wie Einläufe, persönliche Hygiene und das Tragen einer Brille anstelle von Kontaktlinsen. Das Rasieren Ihres Intimbereichs ist nicht erforderlich, es wird jedoch empfohlen, die Haare kurz zu schneiden.
Welche zusätzlichen Methoden zur Vorbereitung auf die Geburt gibt es?
Regelmäßige, schwangerschaftsgerechte Bewegung, Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Aufklärung über Geburts- und Schmerzlinderungstechniken.
Welche Empfehlungen gibt es für eine Schwangerschaftsdiät?
Essen Sie gesunde, ausgewogene Mahlzeiten, die reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Koffein und große Mengen Zucker.
Ist es notwendig, einen Geburtsplan zu erstellen?
Ja, ein Geburtsplan hilft Ihnen, verschiedene Szenarien zu organisieren und sich mental darauf vorzubereiten. Bestimmen Sie Ihre Präferenzen für medizinische Eingriffe, Schmerzlinderung und Unterstützung. Die Erstellung eines geeigneten Geburtsplans, Aufklärung sowie körperliche und geistige Vorbereitung können wesentlich zu einem positiven Erlebnis einer vaginalen Geburt beitragen.
Den Körper auf eine natürliche Geburt vorbereiten – wie soll es ablaufen?
| Problem | Beschreibung |
|---|---|
| Geistige und körperliche Vorbereitung | Auf die Geburt vorzubereiten bedeutet, die richtige mentale Einstellung zu haben und kleine Schritte einzuleiten, um den Körper bei der Vorbereitung auf die Geburt zu unterstützen. Es ist wichtig, sich viele Wochen im Voraus darum zu kümmern, um die Geburt reibungsloser zu gestalten. |
| Vorteile einer natürlichen Geburt | Eine natürliche Geburt bringt Vorteile für Mutter und Kind: schnellere Genesung, geringeres Risiko von Komplikationen, stärkere Mutter-Kind-Bindung. |
| Dammschutz | Esiotomie sollte nur in begründeten Fällen durchgeführt werden. Durch geeignete Übungen, wie zum Beispiel Beckenbodentraining, können Sie diesen Eingriff vermeiden. |
| Übungen vor der Geburt |
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| Entspannungstechniken | Tiefes Atmen, Massage, Visualisierung – diese Techniken unterstützen den Prozess der natürlichen Geburt und helfen der Mutter, sich zu entspannen und den Wehenverlauf besser zu kontrollieren. |
| Übungen während der Schwangerschaft verboten | Vermeiden Sie Übungen, die die Herzfrequenz auf über 140 Schläge pro Minute erhöhen, starke Sprünge, Erschütterungen, Sportarten, bei denen Sturzgefahr besteht (Reiten, Eislaufen) und Übungen, die Druck auf den Bauch ausüben. Konsultieren Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt. |
| Dammmassage | Die Massage des Damms erhöht die Elastizität des Gewebes, was dazu beitragen kann, Schnittwunden während der Geburt zu vermeiden. Es wird empfohlen, die Massage ab der 34.-35. Schwangerschaftswoche mit sanftem Druck und Entspannung des Gewebes zu beginnen. |
| Vorbereitende Verfahren |
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| Konsultation mit einem Arzt | Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt zu allen vorbereitenden Maßnahmen konsultieren, um sicherzustellen, dass alles ordnungsgemäß auf die Geburt vorbereitet ist. |
