Postpartum – was ist das und wie bereitet man sich darauf vor? Wir bereiten uns auf die Schwangerschaft vor, bereiten eine Babyausstattung für das Baby vor und bereiten uns auf die Geburt vor. Dies ist normalerweise das Ende der Vorbereitung von uns selbst und unserer Umgebung auf die große Revolution, und dennoch sollten wir auf die Zeit nach der Geburt, also das Wochenbett, am besten vorbereitet sein. Dabei geht es nicht um Baby-Accessoires, sondern um Essentials, die uns Frauen helfen, diese Zeit zu überstehen, die für unseren Körper ein echter Schock ist.
Die Zeit nach der Geburt – aus dem folgenden Artikel erfahren Sie Folgendes:
- Wochenbett ist ein natürliches Phänomen nach der Geburt, bei dem der Körper einer Frau langsam in den Zustand vor der Schwangerschaft zurückkehrt
- Die Zeit nach der Geburt dauert 6 bis 8 Wochen, aber der weibliche Körper braucht viele Monate, um sich zu erholen
- In der Zeit nach der Geburt schrumpft die Gebärmutter und wir können leichte Schmerzen verspüren
- Postpartale Blutungen sind normal – dabei handelt es sich um Pueralkot, den der Körper ausscheidet, um die Gebärmutter zu reinigen
- Baby-Blues bedeutet postpartale Traurigkeit und Niedergeschlagenheit, aber wenn er länger als 2 Wochen anhält, haben wir es mit einer postpartalen Depression zu tun
- Es lohnt sich, in hochwertige, funktionale und bequeme Essentials zu investieren, die es uns ermöglichen, die ersten Wochen mit einem Neugeborenen zu überstehen
- Während der Zeit nach der Geburt ist es sehr wichtig, auf sich selbst zu achten und auf seine Bedürfnisse zu achten – nicht nur für unsere körperliche Gesundheit, sondern auch für unsere geistige Gesundheit
- Es ist am besten, bis nach der Zeit nach der Geburt auf (intensive) körperliche Aktivität zu verzichten, aber in der Zeit nach der Geburt können wir die Kegelmuskeln trainieren und sanftes Yoga praktizieren.
Was ist nach der Geburt?
Genau – was ist Postpartum? Diese Frage stellen sich wahrscheinlich viele werdende Mütter – insbesondere jene, die ihr erstes Kind erwarten –, wenn sie beim Sammeln von Informationen rund um Schwangerschaft und Neugeborenenbetreuung zufällig auf das geheimnisvoll klingende Wort „postpartum“ stoßen. Und das nicht, weil es sich um Geheimwissen handelt und sein Auftreten nur einen kleinen Prozentsatz der Frauen nach der Geburt betrifft. Nein – die Zeit nach der Geburt ist etwas, mit dem jede frischgebackene Mutter konfrontiert sein wird. Leider ist das Wissen über die Zeit nach der Geburt noch nicht so weit verbreitet, wie es sein sollte, weshalb das, was mit dem Körper nach der Geburt passiert, bei Frauen oft Schock oder sogar Angst auslöst – und das sollte auch nicht der Fall sein.
Puertum ist ein natürliches Stadium nach der Geburt eines Kindes – in diesem Zeitraum werden die bei der Frau aufgetretenen Schwangerschafts- und Geburtsveränderungen rückgängig gemacht und der Körper kehrt langsam in den Zustand vor der Schwangerschaft zurück. Wie lange dauert die Zeit nach der Geburt? Es wird gesagt, dass die Zeit nach der Geburt 6 bis 8 Wochen nach der Geburt dauert. Dies ist eine Zeit, in der der Körper einer jungen Mutter nach den enormen Anstrengungen der Schwangerschaft und Geburt extrem geschwächt ist. Daher sollte es von entscheidender Bedeutung sein, der Frau Ruhe und eine friedliche Genesung zu bieten.
Was können wir in der Zeit nach der Geburt erwarten??
Wir haben gerade ein Baby zur Welt gebracht – natürlich oder per Kaiserschnitt. Unser Körper hat außergewöhnliche Anstrengungen durchgemacht, unser Körper steht unter Schock und wir sind erschöpft, etwas verwirrt und voller Emotionen. So sieht die erste Woche nach der Geburt oft aus. Die Veränderungen, die in unserem Körper stattfinden werden, werden sich nicht nur auf unsere Anatomie, sondern auch auf unsere Psyche auswirken.
Während der Zeit nach der Geburt schrumpft unsere Gebärmutter zunächst – sie muss in den Zustand vor der Schwangerschaft zurückkehren. Was beinhaltet das? Hauptsächlich die Krämpfe, die wir möglicherweise verspüren; Ihr Schweregrad ist sehr individuell, da jede Frau die Zeit nach der Geburt anders erlebt. Wenn wir stillen, können diese Kontraktionen stärker sein, da beim Saugen des Babys Oxytocin freigesetzt wird.
Die schrumpfende Gebärmutter ist auch mit Wochenbettkot verbunden, wodurch sich die Gebärmutter auf natürliche Weise reinigt. Wenn Sie sich also fragen, ob Blutungen im Wochenbett normal sind, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen – der Stuhl im Wochenbett nimmt zunächst eine blutige Form an und verwandelt sich nach einiger Zeit in farblosen Schleim.
Die Zeit nach der Geburt ist auch voller allgemeiner Müdigkeit, Dammschmerzen (insbesondere wenn der Damm während der Geburt gerissen oder das Kind verletzt wurde) oder Schmerzen in der Wunde nach einem Kaiserschnitt. Schwellungen, das Gefühl, dass die Gebärmutter „herausfällt“, ein erhöhter Harndrang und eine schlechte Laune namens „Baby Blues“ sind ebenfalls natürlich.
Was sollte uns in der Zeit nach der Geburt Sorgen bereiten?
- auftretendes (und anhaltendes) Fieber
- starke Blutung
- Sehr harte Brüste mit auffälligen Knoten
- Unangenehmer Geruch von Wochenbettkot
- unsachgemäße Wundheilung nach Dammschnitt oder Kaiserschnitt – insbesondere eitriger Ausfluss
- Niedergeschlagene Stimmung und Traurigkeit, die länger als zwei Wochen andauern.
Babyblues oder postpartale Traurigkeit
Eine Frau ist im Kindbett verloren. Müdigkeit nach der Geburt, schnelle Veränderungen im Körper, Schmerzen und postpartaler Schock geben einer frischgebackenen Mutter das Gefühl, die Kontrolle über ihr Leben verloren zu haben. Und hier trägt sie eine große Verantwortung: Sie kümmert sich rund um die Uhr um das Neugeborene. Die Welt kommt einem seltsam vor, die Stimmung ändert sich dramatisch und oft kommt es zu Schuldgefühlen – wie kann man sich in so einer glücklichen Zeit unglücklich fühlen? Das können Sie – und das ist Baby Blues.
Babyblues ist ein natürliches Phänomen und tritt bei den meisten Frauen nach der Geburt auf. Es ist lästig und beunruhigend, aber es ist keine Krankheit. Die Tatsache, dass Sie sich traurig, gereizt und ängstlich fühlen, ist völlig berechtigt – die Hormone toben in Ihrem Körper und Sie betreten eine völlig neue Realität, die – seien wir ehrlich – für die meisten Frauen überwältigend ist.
Babyblues ist jedoch tückisch und kann leicht mit einer Wochenbettdepression verwechselt werden. Wenn die schlechte Laune, das Gefühl der Leere, Schwierigkeiten bei der Ausführung grundlegender Aktivitäten und Abneigung gegen das Kind länger als zwei Wochen anhalten, sollten Sie einen Psychiater aufsuchen. Das bedeutet nicht, dass du eine schlechte Mutter bist. Das bedeutet nicht, dass Sie mit Ihrem Kind nicht zurechtkommen und Ihre Familie im Stich lassen. Das heißt nicht, dass Sie nicht geeignet sind. Das bedeutet, dass Sie erkrankt sind und – wie bei jeder anderen Krankheit auch – ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen müssen.
Grundlagen nach der Geburt, die Ihnen helfen, diese Zeit zu überstehen
In diesem postpartalen Wahnsinn vergisst man leicht sich selbst. Schließlich verbringen wir die meiste Zeit damit, uns um ein Neugeborenes zu kümmern und uns an die neue Realität anzupassen. Aus diesem Grund sollten wir bereits in der Phase der Erstausstattung dafür sorgen, dass wir uns in der Zeit nach der Geburt verwöhnen, für uns selbst sorgen und uns mit funktionalen, hochwertigen, bequemen und ästhetischen Dingen umgeben können, die das Zusammenleben mit dem Neugeborenen erleichtern und unser Wohlbefinden verbessern.
Bequeme Kleidung für die Zeit nach der Geburt
Gestreckte und alte Leggings, ein T-Shirt „zu Hause“ und eine Strickjacke mit Rüschen sind eine einfache Möglichkeit, sich nicht besonders wohl zu fühlen. Auch – und vielleicht gerade – in der Zeit nach der Geburt haben wir es verdient, uns schön zu fühlen und uns mit ästhetischen Produkten zu umgeben. Der Kontakt mit Schönheit verbessert unsere Stimmung – egal, ob es sich um eine schöne Vase oder gut ausgewählte, stilvolle und bequeme Kleidung handelt.
Wenn Sie die Erstausstattung für Ihr Baby vorbereiten, tun Sie etwas für sich selbst und kaufen Sie bequeme, ästhetische Kleidung, die Sie in der Zeit nach der Geburt tragen können. Das können weiche und hochwertige Jogginghosen, ein warmer, süßer Pullover, ein bequemer Still-BH, ein stylischer Kimono oder ein Still-T-Shirt mit coolem Aufdruck sein. Gute und bequeme Kleidung für die Zeit nach der Geburt sorgt nicht nur dafür, dass Sie sich in dieser schwierigen Zeit wohlfühlen, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihre Stimmung aus – wer ist nicht gerne von schönen Dingen umgeben?
Kosmetik für die Wochenbettpflege
Die Körperpflege in der Zeit nach der Geburt ist ein wichtiger Aspekt dieser Zeit – nicht nur, weil die Haut nach der Schwangerschaft oft trocken ist und Aufmerksamkeit erfordert, sondern auch, weil sie eine Möglichkeit ist, sich auf sich selbst zu konzentrieren und sich um den Körper zu kümmern. Diese fünf Minuten im Badezimmer, in denen Sie Ihre Lieblingscreme auf Ihr Gesicht auftragen oder pflegendes Öl in Ihren Bauch einmassieren, sind Zeit nur für Sie. Es lohnt sich, sich an Ihre Bedürfnisse zu erinnern und sich in der Zeit nach der Geburt einen Moment angenehmer Entspannung zu gönnen – nicht nur für Ihren Körper, sondern auch für Ihren Geist.
Welche Kosmetika lohnt es sich, nach der Geburt zu kaufen??
- Brustwarzensalbe – vor allem, wenn Sie auf natürliche Weise stillen möchten. Der Beginn der Stillzeit bedeutet oft rissige Brustwarzen und Schmerzen beim Füttern. Diese Salbe wirkt wie eine Kompresse – sie lindert das Brennen von Warzen, spendet Feuchtigkeit und beruhigt trockene Haut. Wählen Sie eines mit einer natürlichen und sicheren Zusammensetzung, sodass Sie es vor dem Füttern Ihres Babys nicht abwaschen müssen.
- Nährender Balsam – es ist wichtig, dass er schnell einzieht und vor allem während des Stillens sicher ist und keine Reizungen auf der Haut des Neugeborenen verursacht, mit dem wir ständig kuscheln.
- Natürliches Körperwaschgel – dieses von Enfance Paris ist kaum zu empfehlen – denn es ist ein Gel vom ersten Lebenstag an für die ganze Familie. Es ist völlig natürlich und sicher für die Haut; Sie können damit Gesicht und Körper Ihres Babys waschen und es zur Pflege des Damms nach der Geburt verwenden. Es ist ein universelles und vielseitiges Essential, das es wert ist, im Badezimmer dabei zu sein.
- Salbe gegen Dehnungsstreifen und Narben – dieses Kosmetikum ist besonders nützlich für Frauen nach einem Kaiserschnitt und für diejenigen, die nach der Schwangerschaft ein Andenken in Form von Dehnungsstreifen haben.
- Bio-Postpartum-Spray – bringt Linderung nach natürlicher Geburt und beruhigt den Intimbereich in der Zeit nach der Geburt und hilft auch, Blähungen zu beseitigen.
- Natürliches Körperöl – gönnen Sie sich etwas Entspannung und investieren Sie in ein gutes Körperöl, das die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und nährt und auch eine wohltuende Wirkung gegen Dehnungsstreifen hat. Führen Sie beim Auftragen des Öls eine sanfte Massage durch – Sie haben es sich verdient.
PielPflege geht es nicht nur um Kosmetik. In der Zeit nach der Geburt wird das Trockenbürsten des Körpers äußerst effektiv sein – wir empfehlen Ihnen dringend, dies zu tun, denn die Ergebnisse sind nicht nur tatsächlich sichtbar, sondern das Bürsten ist auch sehr, sehr angenehm. Fünf Minuten reichen aus – das ist für eine Frau nach der Geburt eine durchaus realistische Zeitspanne. Das Trockenbürsten des Körpers regt die Durchblutung an, erleichtert den Abtransport von Giftstoffen und Schwellungen aus dem Körper, glättet die Haut, verteilt das Fettgewebe gleichmäßig und wirkt sich äußerst positiv auf Ihr Wohlbefinden aus. Wir antworten gleich: Du kannst auch deinen Bauch putzenó!
Hilfreiche Essentials für die Zeit nach der Geburt
Es ist Zeit für Produkte, die Ihnen das Leben mit Ihrem Neugeborenen erleichtern und das Funktionieren verbessern.
An erster Stelle steht das Stillkissen, das für jede Frau nach der Geburt ein absolutes Muss ist – unabhängig von der Art der Ernährung. Dieses Kissen ist ein vielseitiges und universelles Produkt, das Ihnen hilft, die richtige Position zum Stillen oder Füttern mit der Flasche einzunehmen, Ihre Arme und Ihren Rücken zu entlasten und in Zukunft ein unverzichtbares Element zur Unterstützung Ihres Babys in der Bauchlage zu sein. Ein Stillkissen ist nach der Geburt ein Muss!
Apropos Füttern: Stellen Sie sich vor, Sie stillen ein Neugeborenes. Sie befinden sich am Anfang der Milchstraße, die Laktation beginnt, vielleicht haben Sie zu viel Milch und aus Ihren Brüsten fließt Milch wie aus einem Wasserhahn. Wenn das Baby an der Brust saugt, fließt ein Milchstrahl aus der anderen Brust. Natürlich kannst du auch eine Windel auf die andere Brust legen, aber dann wird die Milch verschwendet.
Glücklicherweise hat jemand Kluges und Intuitives (eine stillende Frau?) den Lebensmittelsammler erfunden, der anmutig róauch „Zauberflasche“ genannt wird. Bei dieser Magie wird der Kollektor auf die Brust gelegt (saugen) und das Baby ruhig mit der anderen Brust gefüttert. Sobald Sie mit dem Füttern fertig sind, werden Sie überrascht sein, wie viel Milch diese Flasche dabei hilft, aufzufangen. Auf diese Weise erhalten Sie einen Vorrat an Lebensmitteln, die Sie für einen regnerischen Tag (oder für einen Kaffee mit einem Freund) einfrieren können.
Wenn Sie eine natürliche Ernährung planen, lohnt es sich, auch Beutel zur Aufbewahrung von Lebensmitteln zu kaufen, dank derer Sie Ihre Lebensmittel einfrieren können, sowie Laktationspads – denn der weibliche Körper kann erstaunlich sein, und Milch, die aus der Brust fließt, während das Weinen eines anderen Babys zu hören ist, ist kein Mythos, J.
Für Mütter, die mit Säuglingsnahrung ernähren, gibt es auch Erfindungen, die das Leben einfacher machen. Eine davon ist Milk Prep – eine Espressomaschine zum Erhitzen von Milchgetränken. Einfach die entsprechende Menge Wasser einfüllen, die Mischung einfüllen, die entsprechende Temperatur einstellen, einen Moment warten und fertig! Wir haben Milch für das Baby zubereitet – ohne Abkühlen oder viele Hilfsmittel, und das alles mit einer Hand.
Auch eine Frau während der Geburt benötigt Flüssigkeit. Allerdings weiß jeder von uns, wie schwierig es ist, ausreichend Wasser zu trinken – vor allem, wenn sich unsere Gedanken nur um die Ernährung des Neugeborenen, Nickerchen, Windeln und die Berechnung drehen, wie viele Stunden wir in dieser Nacht schlafen werden (und in einem optimistischen Szenario). Es gibt jedoch ein Produkt, das Ihnen hilft, täglich 3 Liter Wasser zu trinken – auch wenn diese Menge für Sie lächerlich klingt und so unrealistisch ist wie ein durchschlafendes Baby. Bei diesem Produkt handelt es sich um die Mama Bottle von Bink – eine Glasflasche zur Überwachung der täglichen Flüssigkeitszufuhr. Es ist praktisch, handlich und hat ein schönes Design, das Lust macht, es zu benutzen.
Die Zeit nach der Geburt
Die ersten Wochen nach der Geburt sind schwierige Momente, auch für das Kind – alles, was ihm 9 Monate lang vertraut war, verschwand plötzlich und die neue Umgebung kommt ihm fremd vor. Deshalb fühlt sich ein Neugeborenes in den Armen seiner Mutter am wohlsten, die es auch schaukelt – und Kinder lieben das Schaukeln. Allerdings mag das unsere Wirbelsäule nicht und das lange Tragen des Babys auf dem Arm kann Schmerzen verursachen – vor allem bei einer Frau nach der Geburt, deren ganzer Körper Schmerzen hat. ist schwach und wund. Lösung? Das Tragen ist für das Baby eine große Freude und für die Mutter eine Erleichterung. Ein ergonomischer Ring-Sling von Studio Romeo oder eine zugelassene Babytrage von Limas funktionieren hervorragend – sicher für das Kind und befreit die Hände der Eltern.
Puertum – Können Sie nach der Geburt Sport treiben?
Ich bin sicher, dass sich viele Frauen fragen, ob sie in der Zeit nach der Geburt Sport treiben können. Einige von ihnen sind so entschlossen und motiviert, sich körperlich zu betätigen und zu ihrer Vorschwangerschaftsfigur zurückzukehren, dass sie am liebsten schon im Kreißsaal anfangen würden. Leider muss man mit der Rückkehr zum Krafttraining oder schweren körperlichen Übungen warten – am besten bis zum Ende der Zeit nach der Geburt, manchmal sogar noch länger.
In der Zeit nach der Geburt können (und müssen) Sie jedoch ab dem ersten Tag nach der Geburt Kegel-Übungen durchführen. Dies ist ein Thema, das von Frauen oft vernachlässigt wird, und das Training dieser Muskeln hilft dem Körper, schneller in den Zustand vor der Schwangerschaft zurückzukehren, beugt Harninkontinenz und Fortpflanzungsorganprolaps vor und wirkt sich positiv auf den Geschlechtsverkehr aus.
Nach der Geburt können Sie auch Yoga praktizieren – sofern es sich um einfache und anspruchslose Asanas handelt, die vorzugsweise auf Entspannung und Muskelentspannung ausgerichtet sind. Wenn Sie sich nach der Geburt körperlich betätigen, achten Sie darauf, Ihre Bauchmuskeln nicht zu belasten – daher sind Crunches und Übungen, die die Bauchmuskeln aktivieren, ausgeschlossen. Übungen in der Zeit nach der Geburt sollten sich darauf konzentrieren, den Körper leicht zu bewegen und die Muskeln zu entspannen, und nicht darauf, Kalorien zu verbrennen – dafür wird es Zeit geben.
Ein paar Tipps für die Zeit nach der Geburt
Für eine Frau im Kindbett wird der wichtigste Rat wahrscheinlich einer sein: Gönnen Sieól Ruhe. Sie müssen Ihr Haus nicht in Ordnung halten. Sie müssen sich nicht jeden Tag so kleiden, als würden Sie Gäste empfangen (es sei denn, Sie haben die Kraft und den Wunsch dazu). Sie müssen keine ausgefallenen Gerichte kochen, Sie müssen nicht alles über Kinder wissen, Sie müssen nicht einmal das Gefühl haben, es herausgefunden zu haben. Allerdings verstehen die meisten Frauen die Zeit nach der Geburt nicht, denn darum sollte es in dieser Zeit nicht gehen. Allerdings sollte es eine langsame Anpassung an die neue Realität sein und dem Kind und sich selbst folgen – ohne Anspannung, ohne Stress, ohne Druck, eine perfekte Mutter zu sein.
Es ist gut, vor der Geburt mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, wie die Zeit nach der Geburt aussehen wird. Legen Sie fest, ob Sie diese Zeit gemeinsam verbringen möchten oder ob Sie mit Besuchen von Familie und Freunden einverstanden sind. Lehnen Sie Gäste nicht ab, wenn Sie keine Lust auf einen Besuch haben – insbesondere in den ersten Tagen nach der Geburt, wenn wir Frauen normalerweise sehr müde sind, unauffällige Wochenbetthöschen tragen und mit Kohl bedeckt sind. Das Wichtigste ist, dass Sie sich und Ihrem Kind einen ruhigen und sicheren Raum bieten, um sich an die neue Situation zu gewöhnen.
Was ist in der Zeit nach der Geburt noch wichtig? Essen. Es ist sehr wichtig, darauf zu achten, dass Sie sich mit der richtigen Menge an Nahrung versorgen. Eine gute Idee ist es, während der Schwangerschaft Lebensmittel zuzubereiten, die eingefroren werden können – so müssen Sie einige Zeit lang nicht kochen. Wenn Ihre Lieben Sie fragen, was Sie zur Geburt eines Kindes kaufen sollen, wäre es eine vernünftige Antwort, sie zu bitten, selbstgemachtes Abendessen mitzubringen. In diesem Stadium ist dies das, was Sie am meisten brauchen – keine weitere Rassel, die Ihr Baby im nächsten Monat nicht einmal ansieht.
Viele Frauen sagen direkt, dass alles völlig anders gelaufen wäre, wenn sie während der Schwangerschaft mehr über die Zeit nach der Geburt gewusst hätten und sich auf die Zeit nach der Geburt vorbereitet hätten. Im öffentlichen Bewusstsein ist das Wochenbett immer noch geheimnisvoll und schwangere Frauen erfahren davon, wenn das Wochenbett bereits im Gange ist, es sei denn, sie haben einen Geburtsvorbereitungskurs besucht, in dem es nicht immer um das Wochenbett geht. Die Zeit nach der Geburt ist genauso wichtig wie Schwangerschaft und Mutterschaftód, und eine Frau sollte während dieser Zeit mit Pflege versorgt werden. Wenn das Gesundheitswesen dies nicht leistet (weil es nach der Geburt praktisch keine Pflege gibt), kümmern wir uns um uns selbst. Bereiten wir uns auf die Zeit nach der Geburt vor, umgeben wir uns mit wertvollen, ergonomischen und ästhetischen Gegenständen, kümmern wir uns um ein freundliches Zuhause, haben einen Gefrierschrank voller Lebensmittel und ruhen wir uns aus. Lassen wir die Hausarbeiten hinter uns (während dieser 6 Wochen tun wir so, als gäbe es sie nicht) und machen wir ein Nickerchen. Legen wir etwas Schlaf an. Tragen Sie eine Gesichtsmaske, verwenden Sie eine duftende Körperlotion, bestellen Sie eine Pizza und essen Sie sie, während wir den Blick auf das schlafende Neugeborene richten, und denken Sie daran, dass die Zeit nach der Geburt eine bestimmte Phase ist – schwierig, aber auch schön – und die Phasen vergehen.
