Prepararse para el parto es, por un lado, la actitud mental adecuada, y por otro, también introducir en tu rutina pequeños pasos que apoyarán a tu cuerpo en este importante evento. Si quieres que tu parto sea más tranquilo, cuídalo con muchas semanas de antelación. Ejercicios musculares, actividad física durante el embarazo, preparación del perineo para el parto, aprender a respirar: aprenda cómo hacer que el nacimiento de su hijo sea más fácil y placentero. Prepara con antelación tu plan de parto y haz de las últimas semanas de embarazo un tiempo de espera efectiva hasta la llegada del bebé.
Preparación para el parto natural: ¿qué necesitas saber?
El parto natural tiene muchos beneficios tanto para la madre como para el bebé. El proceso fisiológico del parto promueve una recuperación más rápida, un menor riesgo de complicaciones y un vínculo madre-hijo más fuerte. Sin embargo, la preparación adecuada para el parto natural es extremadamente importante.
La esiotomía durante el parto, aunque alguna vez fue una rutina, ahora genera muchas emociones. En los países occidentales, este procedimiento se abandona y sólo se realiza en aproximadamente una docena por ciento de las mujeres que dan a luz.
En Polonia, todavía se realiza una incisión en el tejido perineal en aproximadamente el 60 % de los casos al año, y hay formas de evitarlo. La episiotomía sin las indicaciones adecuadas puede provocar complicaciones como disminución del tono muscular en la zona pélvica, lo que aumenta el riesgo de incontinencia urinaria y prolapso de órganos reproductivos en el futuro. También puede causar dificultades en la cicatrización de heridas, infecciones, cicatrices y adherencias, dificultando las relaciones sexuales normales después del posparto. Además, favorece mayores desgarros en el perineo hacia la incisión realizada.
Consejos prácticos antes de dar a luz: ¿qué vale la pena recordar?
¿Qué ejercicios se recomiendan a las futuras madres? La protección del perineo durante el parto incluye ejercicios prenatales adecuados, como el entrenamiento del suelo pélvico. Lo mejor es empezar visitando a un fisioterapeuta uroginecológico que te mostrará cómo tensar y relajar adecuadamente los músculos del suelo pélvico. Las instrucciones y el apoyo de un especialista son cruciales para una preparación física eficaz para el parto.
¿Qué técnicas de relajación pueden apoyar el proceso de parto natural? Las técnicas de relajación como la respiración profunda, el masaje y la visualización pueden apoyar el proceso de parto natural al ayudar a la madre a relajarse y controlar mejor el proceso de parto. El parto sin intervención médica y con una preparación adecuada aporta una serie de beneficios, tanto para la mujer como para el niño.
Los ejercicios más eficaces para prepararse para el parto: ¿qué hacer? Los ejercicios más importantes antes del parto son el entrenamiento de respiración, los ejercicios de fitness, aprender a empujar y el entrenamiento del suelo pélvico, que ayudan eficazmente a proteger el perineo durante el parto. No existe un método universal para realizar estos ejercicios, pero generalmente implican alternar conscientemente la contracción y relajación de los músculos del suelo pélvico para sentirlos y aprender a controlarlos.
Lo mejor es empezar visitando a un fisioterapeuta uroginecológico que te mostrará exactamente dónde se encuentran estos músculos y te explicará cómo tensarlos y relajarlos adecuadamente para tener un control total sobre ellos durante el parto. Vale la pena visitar a un fisioterapeuta no sólo para los ejercicios de preparación para el parto, sino también en caso de problemas como:
- incontinencia urinaria durante el embarazo
- dolor en la ingle
- molestias en la parte baja de la columna, perineo
- diástasis de los músculos rectos del abdomen (que generalmente se evalúa después del parto).
Las instrucciones y el apoyo de un fisioterapeuta uroginecológico son cruciales para una preparación física eficaz para el parto.
¿Hay algún ejercicio prohibido durante el embarazo? Las mujeres embarazadas deben evitar ejercicios que eleven la frecuencia cardíaca por encima de 140 latidos por minuto, incluido el entrenamiento que implique saltos o sacudidas intensas. También se deben evitar los deportes que supongan riesgo de caídas (por ejemplo, montar a caballo o patinar sobre hielo) y los ejercicios que provoquen shock. También están prohibidos los ejercicios que provoquen presión en el abdomen. Si quieres saber si el entrenamiento seleccionado es seguro para las mujeres embarazadas, lo mejor es consultar a un médico o fisioterapeuta. Algunos de ellos pueden ser desaconsejados dependiendo de su estado de salud individual y del curso del embarazo.
Masaje perineal antes del parto: ¿por qué es tan importante?
El masaje perineal es una forma de evitar cortar esta zona durante el parto. Puede ser realizado por la mujer embarazada o con ayuda de su pareja. De esta forma, se puede aumentar la elasticidad de los tejidos, que se estiran significativamente al culminar el parto. Es importante que el masaje del perineo sea una actividad relajante. El momento ideal para hacerlo es por la noche después del baño, cuando el cuerpo se relaja gracias a la acción del agua tibia.
¿Cuándo se debe iniciar el masaje de perineo? El momento ideal para iniciar el masaje es la semana 34-35 del embarazo. La mayoría de las parteras coinciden en que este es un buen momento para empezar a preparar el perineo para el parto de esta forma.
¿Cómo masajear el perineo antes de dar a luz paso a paso?
- Humedece tus manos con tu aceite cosmético puro favorito, por ejemplo, de almendras o un producto destinado específicamente al masaje perineal antes del parto. Para ello, puede utilizar el aceite natural para zonas íntimas Victory Oil, que puede encontrar en la oferta de nuestra tienda Bebe Concept.
- Ponte cómodo en el sofá o la cama, con las piernas dobladas a la altura de las rodillas, en posición tumbada o semi tumbada, con una almohada debajo de la cabeza o la espalda. Toque su perineo y labios con las manos humedecidas con aceite. Antes de iniciar el masaje, acostúmbrate al tacto y calienta tus partes íntimas con el calor de tus manos.
- Introduce tu dedo, preferiblemente el pulgar, en la vagina y presiona su pared inferior hacia el ano. Luego, punto por punto, presione las paredes vaginales en la misma dirección, de un lado a otro (de las "3 en punto" a las "9 en punto").
- Después de unos minutos, comienza a masajear los tejidos entre la vagina y el ano, presionándolos suavemente durante otros 2 minutos. Todo el masaje del perineo antes del parto debe durar unos 5 minutos. Si siente alguna molestia, suspenda el masaje.
- Antes de iniciar el masaje, consulta con tu médico, ya que este tipo de ejercicio puede ser desaconsejable para algunas mujeres.
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Procedimientos preparatorios para el parto: ¿cómo prepararse?
En las últimas semanas del embarazo se debe garantizar una preparación adecuada para el parto natural. Aquí hay algunos puntos clave a considerar::
¿Qué debería estar en la lista de cosas para llevar al hospital?
- Tarjeta de identidad,
- Grupo sanguíneo original de PESEL,
- resultados de pruebas de laboratorio (morfología, cultivo de GBS, VIH, WR, HBS, VHC),
- Última ecografía con valoración del peso fetal,
- tarjeta de embarazo.
¿Qué pruebas son necesarias antes de un parto natural planificado?
- Recuento sanguíneo,
- Resultado del cultivo GBS,
- pruebas de VIH, WR, HBS, VHC.
Procedimientos preparatorios para el parto:
- enema: este es un tratamiento opcional que ayuda a vaciar el recto antes del parto, lo que puede reducir el estrés
- Afeitarse las zonas íntimas: contrariamente a los estereotipos, no es obligatorio, pero si decides hacerlo, lo mejor es mantener el pelo corto. Afeitarse cerca de la piel, especialmente inmediatamente antes de dar a luz, puede hacer que la epidermis sea susceptible a daños.
- Higiene personal: antes de dar a luz, se recomienda lavar bien el cuerpo en la ducha.
- Gafas o lentes de contacto: es posible dar a luz con gafas, pero se recomienda precaución con las lentes debido a la reducción de la lubricación ocular durante el parto.
Vale la pena consultar a su médico para asegurarse de que se hayan realizado todos los preparativos necesarios y de que esté lista para un parto seguro y cómodo. Los procedimientos de preparación para el parto pueden ayudar a minimizar el estrés y las complicaciones, brindando una mejor experiencia tanto para la madre como para el bebé. Si todavía te falta información sobre el parto natural o quieres consolidar tus conocimientos, puedes consultar la guía "Parto natural", que sin duda te ayudará a disipar dudas adicionales
.Preguntas frecuentes sobre la preparación del cuerpo para el parto natural
¿Cuáles son los beneficios del parto natural?
El parto natural promueve una recuperación más rápida, un menor riesgo de complicaciones y un vínculo madre-hijo más fuerte. También ayuda a establecer la lactancia natural y tiene un efecto beneficioso sobre la salud del bebé.
¿Qué ejercicios se recomiendan antes de dar a luz?
Los ejercicios más importantes son el entrenamiento del suelo pélvico, los ejercicios de respiración y fitness y aprender a empujar. Se recomienda la consulta con un fisioterapeuta uroginecológico para garantizar que los ejercicios se realizan correctamente.
¿Hay algún ejercicio que se deba evitar durante el embarazo?
Sí, debes evitar ejercicios que eleven tu frecuencia cardíaca por encima de 140 pulsaciones por minuto, saltos intensos, choques y deportes que supongan riesgo de caída. También están prohibidos los ejercicios que ejerzan presión sobre el abdomen.
¿Por qué es importante el masaje perineal y cuándo iniciarlo?
El masaje del perineo aumenta la elasticidad de los tejidos, lo que ayuda a evitar incisiones durante el parto. Se recomienda iniciar el masaje a las 34-35 semanas de embarazo.
¿Cómo realizar un masaje de perineo?
Utilice aceite cosmético natural, por ejemplo, de almendras. Realizar el masaje suavemente, presionando y estirando los tejidos del perineo durante unos 5 minutos. Se recomienda consultar con un médico antes de iniciar el masaje.
¿Qué técnicas de relajación pueden ayudar durante el parto?
Técnicas como la respiración profunda, masajes, visualización y escuchar música relajante pueden ayudarte a relajarte y tener un mejor control sobre el proceso de parto.
¿Qué debería estar en la lista de cosas para llevar al hospital?
Cédula de identidad, documento original que acredite el grupo sanguíneo de PESEL, resultados de exámenes de laboratorio, última ecografía, tarjeta de embarazo y productos y ropa de higiene básica para madre e hijo.
¿Qué pruebas son necesarias antes de un parto natural planificado?
Hemograma, resultado del cultivo de GBS, pruebas de VIH, WR, HBS, VHC.
¿Qué procedimientos preparatorios se recomiendan antes de dar a luz?
Tratamientos opcionales como enemas, higiene personal y uso de gafas en lugar de lentes de contacto. No es necesario afeitarse las zonas íntimas, pero se recomienda mantener el pelo corto.
¿Cuáles son los métodos adicionales de preparación para el parto?
Ejercicio regular adecuado al embarazo, mantenimiento de una dieta saludable, hidratación y educación sobre el parto y técnicas para aliviar el dolor.
¿Cuáles son las recomendaciones para una dieta prenatal?
Consuma comidas sanas y equilibradas, ricas en proteínas, vitaminas y minerales. Evite los alimentos procesados, la cafeína y grandes cantidades de azúcar.
¿Es necesario crear un plan de parto?
Sí, un plan de parto te ayuda a organizarte y prepararte mentalmente para diferentes escenarios. Determine sus preferencias en cuanto a procedimientos médicos, alivio del dolor y apoyo. Crear un plan de parto adecuado, educación y preparación física y mental pueden contribuir en gran medida a una experiencia de parto vaginal positiva.
Preparar el cuerpo para el parto natural: ¿cómo se debe proceder?
| Problema | Descripción |
|---|---|
| Preparación física y mental | Prepararse para el parto significa tener la actitud mental adecuada e introducir pequeños pasos para ayudar al cuerpo a prepararse para el parto. Es importante cuidar esto con muchas semanas de anticipación para que el parto sea más tranquilo. |
| Beneficios del parto natural | El parto natural aporta beneficios tanto a la madre como al niño: recuperación más rápida, menor riesgo de complicaciones, vínculo madre-hijo más fuerte. |
| Protección del perineo | La esiotomía debe realizarse sólo en casos justificados. Los ejercicios adecuados, como el entrenamiento del suelo pélvico, pueden ayudarle a evitar este procedimiento. |
| Ejercicios antes de dar a luz |
|
| Técnicas de relajación | Respiración profunda, masajes, visualización: estas técnicas apoyan el proceso del parto natural, ayudando a la madre a relajarse y controlar mejor el curso del parto. |
| Ejercicios prohibidos durante el embarazo | Evite ejercicios que eleven la frecuencia cardíaca por encima de 140 latidos por minuto, saltos intensos, choques, deportes que presenten riesgo de caídas (equitación, patinaje sobre hielo) y ejercicios que ejerzan presión sobre el abdomen. Consulte a su médico si tiene dudas. |
| Masaje perineal | Masajear el perineo aumenta la elasticidad de los tejidos, lo que puede ayudar a evitar la incisión durante el parto. Se recomienda iniciar el masaje a partir de la semana 34-35 de embarazo, realizando suaves presiones y relajación de los tejidos. |
| Procedimientos preparatorios |
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| Consulta con un médico | Se recomienda que consulte a su médico acerca de todos los procedimientos preparatorios para asegurarse de que todo esté adecuadamente preparado para el parto. |
